Paveikti pagrindiniai raumenys
- Sėdmenys
- Kojos
Pratimų sunkumas
Lengva
Šveicarijos rutulinių žirklių (arba fitball) vykdymas:
- Atsistokite ant nugaros ir pakelkite kojas statmenai grindims
- Padėkite fitball tarp kojų ir ištieskite rankas išilgai kūno, kad palaikytumėte
- Laikykite nugarą ir galvą ant grindų ir ritinėkite fitball tarp kojų, kol viena koja bus priešais kitą
- Laikykite savo kojas plaktuku, keletą sekundžių suspauskite fitball tarp kojų ir pakeiskite judesį.
- Perkelkite dubenį.