PANARDINKITE SUOLELIU IR FITBALLU - VAIZDO PRATIMAI
Pagrindinis / vaizdo pratimai / 2021

Panardinkite suoleliu ir fitballu




Paveikti pagrindiniai raumenys

  • Ranka
  • Pečiai

Pratimų sunkumas

Vidutinio sunkumo

DIP atlikimas su suoliuku ir fitball:

  1. Padėkite suoliuką horizontaliai už nugaros
  2. Padėkite fitball priešais save
  3. Padėkite rankas ant galinio suoliuko, kulnų kojas ant fitball ir likite pakaboje ištiesę rankas.
  4. Tiesiomis kojomis alkūnėmis sulenkdami atgal, nuleiskite kūną ir, pasiekę maksimalią sąnario pečių angą, stumkite ir atstatykite pradinę padėtį.
Dažnos DIP klaidos naudojant spaudimą ant suoliuko ir fitball:
  • Sulenkite alkūnes į išorę
  • Perteklius su pečių sąnarių išlinkimu rizikuoja susižeisti.

Žymos:  drėkinimas vabzdžių įkandimai žarnyno sveikata 





Rekomenduojama








Redaktoriaus Pasirinkimas
E231-O-fenil-fenolis
E231-O-fenil-fenolis
Žiūrėkite vaizdo įrašą apie „Dip“ pratimą su spaudimu ant suoliuko ir fitball. Naršykite duomenų bazėje, raskite jums tinkamiausius vaizdo fitneso pratimus ir vadovaukitės mūsų asmeninių trenerių patarimais, kad atgautumėte formą