Paveikti pagrindiniai raumenys
- Pilvo raumenys
- Sėdmenys
Pratimų sunkumas
Labai lengva
„Fitball“ karbonado (medžio pjaustytuvo) atlikimas viršutinėje pilvo dalyje:
- Atsistokite tiesiai, kulnus laikykite šiek tiek atviresnius nei klubus, kojas šiek tiek sulenkite, sėdmenis susitraukite
- Padėkite rankas ant fitball šonų, suspauskite ir pakelkite aukštai virš galvos
- Sutraukite pilvo raumenis, pasukite liemenį ir nuleiskite fitballą į kairę pusę (įsivaizduokite, kad smūgį įstrižai nukeliate į kairę)
- Susitraukite sėdmenis ir grįžkite iškėlę rankas į viršų
- Pasukite judesį į kairę pusę ir pakartokite
- Sulenkite nugarą
- Staigiai pasukite liemenį.
.jpg)
