Stovintis įstrižas traškėjimas

Paveikti pagrindiniai raumenys

• Pilvo raumenys

Pratimų sunkumas

Labai lengva

Atliekant nuolatinį įstrižainės gniuždymą:

1. Atsistokite vertikaliai, laikykite kojas platesnes nei pečių pločio, o rankas padėkite už galvos
2. Pakelkite kairę koją nuo grindų, laikykite nugarą tiesiai, pasukite dešinį petį ir dešine alkūne palieskite kairįjį kelį.

• Sulenkite nugarą į priekį.