SKERSINIAI PEČIŲ PRATĘSIMAI PRIE KONKREČIOS MAŠINOS

Skersiniai pečių pratęsimai konkrečiai mašinai: vykdymas

Pradinė padėtis mato sportininką, stovintį ant mašinos, liemuo vertikaliai, nugara tvirtoje padėtyje, klubai sulenkti, kojos pusiau sulenktos, o pėdos tvirtai pastatytos į priekį, pasirengusios stumti, kad stabilizuotų judesį vykdymo metu. . Mašina yra dviejų versijų: 1) su rankenomis 2) su ritinėliais alkūnėms.Pirmuoju atveju sportininkas griebia už rankenų linkęs rankena ir viduje pasuktais pečiais; sėdynė turi būti sureguliuota taip, kad rankos būtų tokio paties aukščio kaip pečiai. Antruoju atveju sportininkas atlošia alkūnes specialių ritinėlių viduje. sureguliuodami sėdynę taip, kad pečiai ir alkūnės būtų vienodo aukščio. Vykdymas susideda iš „pečių ašmenų prikabinimo ir pečių ištiesimo skersinėje plokštumoje iki didžiausio hiperekstencijos laipsnio, kurį leidžia individualus mobilumas, nepriversdamas. 1 versijoje) suimant rankenas neutralia rankena, judesys tampa skersiniu pagrobimu. 2 versijoje) pridedant pečius (priartinant alkūnes prie kūno), skersinis pratęsimo judesys yra hibridizuojamas su sagitaliniu pratęsimu, įtraukiant didįjį nugaros ir didįjį pjūvį; šiuo atveju petys paprastai yra labiau ištemptas, tačiau sumažėja infraspinatus ir teres minor darbas.