Paveikti pagrindiniai raumenys
- Kojos
- Sėdmenys
- Pilvo raumenys
Treniruotės sunkumas
Vidutinio sunkumo
Bosu padeda treniruoti raumenis, neapkraunant sąnarių. Ši priemonė, be sąnarių apsaugos, laikysenos ir raumenų ištvermės gerinimo, leidžia sudeginti daug kalorijų. Šios treniruotės metu siūlomi keli pratimai, kurie įtraukia viso kūno raumenis, naudingi norint sumažinti riebalų masę ir pagerinti fizinę veiklą.
PASTABA:
- Lygis: 3
- Įranga: bosu
- 10 pratimų (1 raundas)
- 10 pakartojimų per pratimą
- 10 "pertrauka
- Atlikite 4/6 raundus kas antrą dieną arba 2/3 kiekvieną dieną
- 10 ŽIRKLINIŲ ŠOKIŲ
- 10 ŠUOLIŲ 1 KOJA + NUGALĖS KELIŲ IŠPLĖTIMAI
- 10 ŠOKIAUČIŲ
- 10 PUSIŲ BURPŲ, KELIANT BOSU
- 10 DĖŽĖS SQUAT
- 10 PLANKŲ TRŪKIMAS ŠONYJE
- 10 STABILUMAS „BOSU PIKE 1 LEG“, SUSIJUSI SU ŠUOLIU
- 10 PERJUNGIMAS
- 10 KRUŽIA ŠONE
- 10 PILNAS TIRPIMAS
---livello-medio.jpg)
