Paveikti pagrindiniai raumenys
- Kojos
- Sėdmenys
- Pilvo raumenys
Treniruotės sunkumas
Lengva
Tai greita treniruotė, galinti deginti riebalus ir formuoti raumenis. Ši treniruotė apima 4 pratimus (iš kurių 2 yra derinami), kurie apima visą kūną. Pratimai leidžia sudeginti riebalus, pagerinti jėgą ir padidinti pusiausvyrą. Norint kuo geriau išnaudoti šią treniruotę, rekomenduojama atlikti 4/6 raundus kas antrą dieną arba 2/3 kiekvieną dieną. Atlikite kelias minutes pradinio apšilimo ir pabaigoje ištempkite.
PASTABA:
- Lygis: 2
- Įranga: kilimėlis
- 4 pratimai (1 raundas)
- 30 "darbo 10" pertrauka
- Atlikite 4/6 raundus kas antrą dieną arba 2/3 kiekvieną dieną
- Tarp vieno rato ir kito poilsio apie 40 "
- 6 Aukšti keliai + varlė
- Lenta su pakaitiniu kojos pakėlimu
- 6 Pulsas pritūpęs + viso kūno ėjimas pirmyn ir atgal
- Crunch ant šono.
