Sportas ir hipertenzija

Redagavo daktaras Gianfranco De Angelis

Paskutiniu laikotarpiu yra daugybė hipertenzijos ir fizinio aktyvumo santykio tyrimų, kuriuos bandysiu apibendrinti, kad skaitytojas gautų pagrindinę informaciją.
Širdies ir kraujagyslių sistemos prisitaikymai, atsirandantys dėl motorinės veiklos, yra įvairūs, apsiribosiu tik tuo, kad pabrėžiu tuos, kurie yra susiję su mūsų problema: hipertenzija.

Pastebėta, kad po fizinio krūvio sumažėja simpatinis tonas ir padidėja kapiliarų tankis. Nors šie du efektai rodo, kad fizinis aktyvumas yra naudingas hipertenzija sergantiems žmonėms, tai nėra taip paprasta, nes atliekant didelę fizinę veiklą slėgis padidėja, o tai kelia pavojų hipertonikui. Taigi, apibendrinant, kai praktikuojate fizinę veiklą, slėgis didėja, o per ilgą laiką (ty po ilgos treniruotės) slėgis mažėja. Šie mano teiginiai gali atrodyti prieštaringi, tačiau iki šiol nekalbėjau nei apie mankštos tipą, nei apie hipertenzijos laipsnį. Hipertenziją galime suskirstyti į dvi grupes: „pasienio“ hipertenziją, kurios kraujospūdis yra didžiausias 135–140 mmHg ir ne mažesnis kaip 85–95 mmHg, ir tikrąjį hipertenziją, kurio sistolinis slėgis yra didesnis nei 140–160 mmHg ir diastolinis aukštis virš 90-95 mmHg. Pastebėta, kad po tinkamo fizinio krūvio „pasienio“ hipertenzija sergantiems pacientams pastebimai sumažėja maksimalus ir minimalus kraujospūdis; Kita vertus, stabilių hipertenzija sergančių pacientų tyrimai yra prieštaringi, tačiau, pasak kelių autorių (Hanson, Bonanno, Comasink), net ir stabiliai hipertenzija sergantiems pacientams slėgis mažėja.
Dabar pažvelkime į rekomenduojamą fizinį aktyvumą ir būdą, kaip atlikti treniruotę nerizikuojant. Hipertenzija sergantis žmogus yra sergantis žmogus, todėl jam reikia specialių atsargumo priemonių: fizinis aktyvumas turi būti aerobinis ir dinamiškas; fizinės pastangos turėtų būti paskirstytos taip, kad padidėtų širdies susitraukimų dažnis iki maždaug 70 % teorinio maksimumo; mokymo programa turėtų apimti bent tris treniruotes per savaitę, kurių kiekvienos trukmė yra apie 45 minutes, kurių pakanka, kad sumažėtų slėgis (Lewis ir Comann iš „Tarptautinės medicinos tarybos“). Turite pradėti nuo šiek tiek nemokamos kūno gimnastikos, tada pasirenkate sporto šaką, kuri turi būti aerobinė ir dinamiška; Taip yra todėl, kad izometrinės pastangos per daug padidina sistolinį ir diastolinį slėgį. Aerobinio ir dinamiško sporto pavyzdžiai yra vaikščiojimas, bėgimas, plaukimas, slidinėjimas ir dviračių sportas. Nėra jokių abejonių, kad net ir šiuo atveju, kadangi mes susiduriame su pacientais, būtina atidžiai prižiūrėti gydytoją.