Speciali treniruotė vidinei šlaunies daliai

Žiūrėti video įrašą

• Žiūrėkite vaizdo įrašą „YouTube“

Vidinė šlaunies dalis neabejotinai yra viena iš sunkiausiai tonizuojamų dalių.Šia siūloma treniruote siekiama treniruoti šią sritį atliekant paprastus, bet labai efektyvius pratimus, kartais atliekamus naudojant elastinę juostą.

Pratimai

Sumo pritūpimas, 4 rinkiniai po 12 pakartojimų

Adductor gulint, 4 rinkiniai po 16 pakartojimų kiekvienai kojai

Šoniniai šuoliai, 4 rinkiniai po 10 pakartojimų kiekvienai kojai

Aduktoriai su elastingais, 4 rinkiniai po 16 pakartojimų kiekvienai kojai

Treniruotės pradžioje patartina atlikti trumpą apšilimą ir treniruotę užbaigti atitinkamu tempimu.

Lygis

Lengva

Medžiaga

Elastinė gumytė

Šią treniruotę siūlo asmeninė trenerė Gabriella Vico.