Stresiniai metatarsaliniai lūžiai: kas tai yra, prevencija ir gydymas

Streso sukeltas padikaulių lūžis yra gana dažnas reiškinys tarp sportininkų ir tų, kurie ilgai stengiasi. Tai ypač paveikia bėgikus ir plokščias ar tuščias pėdas.

tai pėdos skeleto dalis, sudaryta iš penkių ilgų ir plonų kaulų, išdėstytų lygiagrečiai. Jis gali būti linkęs į įvairių rūšių sužalojimus, įskaitant streso sužalojimus.

Skirtingai nuo kitų, metatarsalinių įtempių lūžiai nesukelia specifinio trauminio įvykio ar tam tikrų medžiagų trūkumo kauliniame audinyje, bet juos sukelia progresuojantis pažeistos vietos nusidėvėjimas dėl pasikartojančių ir ciklinių įtempių, viršijančių atsparumą. kad jie atrodytų, tai gali būti ir treniruotė, atlikta netinkamai arba netinkamai laikantis laikysenos, kuri, jei laikui bėgant užsitęsia, gali sukelti šią ir kitas problemas.

Dažniausiai streso lūžių paveiktas metatarsas yra antrasis, tačiau reiškinio dažnis trečiame ir ketvirtame taip pat nėra retas.Tačiau rečiau, pirmą ir penktą.

Simptomai

Susidūrus su tokia situacija ne visada lengva suprasti, tačiau yra tam tikrų požymių, kuriuos atsiradus būtina ištirti. Pirmasis yra patinimas, esantis pėdos gale, kartu su paraudimu ir kartais, bet ne visada, pakilus odos temperatūrai paveiktoje zonoje. Be to, šiek tiek paspausdami vietą, galite pajusti skausmą ir, jei bandysite pajudinti koją, galite patirti funkcinių galimybių apribojimą iki vaikščiojimo sunkumo lygio.

Diagnozė

Jei turite kokių nors abejonių dėl metatarsalinio įtampos lūžio, praėjus dviem ar trims savaitėms po traumos turite atlikti rentgeno nuotrauką, kad apžiūra galėtų ją aiškiai pabrėžti. Jei taip neatsitiks, bet abejonė išlieka, kita vertus, naudinga atlikti MRT nuskaitymą.

Terapija

Jei diagnozė patvirtina abejones ir jums tenka susidurti su metatarsaliniu įtampos lūžiu, terapija daugiausia susideda iš „poilsio laikotarpio, kurį nustato gydytojas, atsižvelgdamas į situacijos sunkumą, stebėjimo. Ūminėje fazėje. Jums taip pat gali prireikti padėti ledui ir priešuždegiminiam gydymui.

Kalbant apie reabilitacijos etapą, prieš grįžtant visu pajėgumu, reikės naudoti ortopedinius batus ir ramentus. Magnetoterapija ir smūginių bangų terapija taip pat gali pagreitinti atsigavimo laiką.

ir šokyje. Tačiau tokio tipo sužalojimai gali paveikti bet ką, net ir tuos, kurie nesportuoja aukštu lygiu, tačiau apsiriboja ilgu pasivaikščiojimu netinkamais batais.

Be to, net patys nereikšmingiausi kasdieniai veiksmai gali sukelti šią traumą, jei jie reikalauja didesnių fizinių pastangų nei įprastai arba laikui bėgant užsitęsia, pavyzdžiui, judėjimas ar ypač intensyvus namų darbas.

Be to, kai kurios nedidelės anatominės anomalijos, pvz., Pūslė arba plokščia pėda, gali dar labiau padidinti riziką.

Plokščioji pėda yra pėdos forma, kuriai būdingas plokščias skliauto išlyginimas ir kulno šviesinė pronacija, ir tai gali prisidėti prie kulkšnies ir kelio problemų atsiradimo.

Pes cavus yra įgimtas ar įgytas apsigimimas, kurio metu pernelyg pabrėžiamas padų arkos aukštis.

d "Achilas šiek tiek atitrauktas arba plokščia ar tuščiavidurė pėda.

Štai keletas naudingų tempimo pratimų.

Pirštų pakėlimas

• Sėdėkite ant kėdės, nugara tiesi, o kojos - ant grindų.
• Pakelkite kulnus ir laikykite pirštus ant žemės.
• Lengvai paspauskite ir palaikykite poziciją kelias sekundes.
• Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite pratimą 10 kartų.

Achilo sausgyslės ruožas

• Iš stovimos padėties atsigręžkite į sieną, rankos ištiestos į priekį, delnai - ant vertikalaus paviršiaus.
• Ištieskite vieną koją už savęs ir sulenkite priešingą kelį, įsitikinkite, kad abu kulnai yra lygūs ant grindų.
• Sulenkite klubus, kol Achilo sausgyslė ir blauzdos raumenys bus ištempti, abu juos traukdami.
• Laikykite poziciją 30 sekundžių ir grįžkite į pradinę padėtį.
• Pakeisti koją.
• Pratimą kartokite tris kartus iš kiekvienos pusės.