Redagavo gydytoja Dora Intagliata
Valančios dietos svarba
Po 6 dienų sunkaus darbo pagaliau ateina savaitgalis. Per šį 2-3 dienų laikotarpį mes visi leidžiame sau pailsėti - poilsis yra susijęs su raumenimis ir protu!
Tačiau yra kūno dalis, kuriai mes niekada nesuteikiame gero poilsio, priešingai, mes įvedame vis pašėlusius ritmus ir netgi verčiame ją viršvalandžius: tai mūsų virškinimo sistema!
Visos senovės religijos ir kultūros numatė „apsivalymo“ laikotarpius, per kuriuos buvo taikomos tikslios taisyklės ir mitybai, kuri turėjo būti ribota, paprasta ir lengvai virškinama.
Taigi kodėl gi nepabandžius atsipalaiduoti mūsų virškinimo sistemai pasinaudojant savaitgalio pranašumais?
Savaitgalio valomoji dieta trunka 3 dienas, ne daugiau. Jo pagrindą sudaro vaisiai, daržovės ir skysčiai (mažiausiai 15 stiklinių per dieną).
Ką valgyti?
DIETA PIRMOJI DIENA
Jai būdingas gyvūninės kilmės riebalų ir baltymų pašalinimas, kurį pakeis augalinės kilmės riebalai ir baltymai (ankštiniai ir grūdiniai produktai). Svarbu, kad ant stalo būtų meniu, kuriame gausu vitamino C, ankštinių augalų ir žuvies.
- Vitaminas C skatina virškinimą, kovoja su laisvaisiais radikalais ir apsaugo nuo žiemos sezono negandų. Be to, vitaminas C skatina kolageno susidarymą, gerina kraujotaką ir aprūpina audinius deguonimi.
- Ankštiniai augalai aprūpina lėtai įsisavinamus angliavandenius; jie palaipsniui suteikia energijos, neleidžia kauptis riebalams.
- Žuvyje gausu nesočiųjų riebalų rūgščių ir daug „jodo“; pastarasis turi savybę suaktyvinti medžiagų apykaitą ir padeda daugiau „deginti“.
DIETOS ANTROJI DIENA
Antrą dieną jį naudosime inkstų darbui skatinti ir kovoti su vandens susilaikymu. Dienos meniu turėtų būti daug ananasų, žaliosios arbatos ir angliavandenių.
- Ananasas yra vaisius, kuriame gausu mineralų ir vitaminų, jame yra daug vandens, ląstelienos ir tam tikro fermento bromelaino, kuris skatina baltymų virškinimą.Ananasas taip pat turi priešuždegiminių ir diuretikų savybių.
- Žaliojoje arbatoje nėra teino ar kofeino; tai nerauginta arbata. Tai padeda detoksikuoti kūną ir pašalinti skysčių perteklių, nesudomindama nervų sistemos.
- Angliavandeniai suteikia kūnui energijos, reikalingos susidoroti su diena ir išlaikyti raumenų tonusą.
TREČIOS DIENOS DIETA
Šios paskutinės mūsų žarnyno valymo ir „atostogų“ dienos meniu pasižymi ląsteliena, daržovėmis, jogurtu ir kiaušiniais.
- Skaidulos (esančios pilno grūdo duonoje, daržovėse ir vaisiuose) reguliuoja žarnyną ir padeda pašalinti atliekas bei toksinus.
- Daržovės yra natūralus vitaminų ir mineralų šaltinis.
- Jogurte yra keletas pieno fermentų, iš kurių svarbiausi yra: Lactobacillus casei Ir acidophilus ir Bifidobakterijos. Šie pieno fermentai leidžia atkurti tinkamą žarnyno bakterinės floros pusiausvyrą.
- Kiaušinis yra natūralus didelės biologinės vertės baltymų ir nesočiųjų riebalų rūgščių šaltinis. Pastarosios yra naudingos ląstelių membranų vientisumui. Kiaušiniuose gausu vitaminų A ir B, kurie skatina cukraus apykaitą. Be to, jei jie vartojami saikingai, jie skatina tulžies pūslės susitraukimą, taip pat padeda virškinti riebalus.
Mes pasiekėme savo 3 apsivalymo dienų pabaigą. Rezultatai bus išskirtiniai, ne tik suprasime, kad kažką praradome (galite numesti apie 500g / 1 Kg), bet ir jausimės lengvi ir pasiruošę sutikti naują darbo savaitę su didele energija!
Depuracinis ir antioksidacinis kokteilis - kaip apsivalyti po švenčių
Ar kyla problemų atkuriant vaizdo įrašą? Iš naujo įkelkite vaizdo įrašą iš „YouTube“.
- Eikite į vaizdo įrašų puslapį
- Eikite į vaizdo įrašų receptų skyrių
- Žiūrėkite vaizdo įrašą „YouTube“
