Būdama maloniai nustebusi supratusi, kad naudodamiesi keliomis mažomis strategijomis net ir naktį galite saugiai priaugti raumenų, pastaraisiais metais gausiai įrodė keli tyrimai, atlikti su įvairių disciplinų sportininkais. Iš tikrųjų išrūgų baltymų ir kazeinų mišinys, atrodo, kad šiuo metu tai duoda geriausius rezultatus, susijusius su raumenų masės palaikymu priverstinio badavimo metu, taigi, tikėtina, naktį.
Nors pirmosiomis miego valandomis kūnas išskiria augimo hormoną (GH), kuris gerai išlaiko mūsų raumenis per pirmąjį naktinio pasninko etapą, o vėliau - vėlyvą vakarą, o po to palaipsniui atsibunda mūsų rytas. link pavojingos bendro katabolizmo būklės, kuri, deja, mums nežinant, sukelia raumenų katabolizmą.
Todėl baltymų mišinys, kurį protingai galėtume suvartoti prieš pat miegą, padėtų išvengti šio tikėtino raumenų suskaidymo; iš tikrųjų išrūgų baltymų baltymų frakcijos gana greitai patektų į kraują ir ilgam išlaikytų teigiamą azoto balansą, taip išvengdami nepasiruošimo šiomis priverstinio badavimo valandomis.
Kita vertus, kazeinai, kurie ilgesnį laiką sukuria antikatabolinį poveikį, į kraują patektų daug lėčiau, jų poveikis pailgėtų apie 4 - 6 valandas.
Nustatydamas kraujyje esančias aminorūgštis, mūsų kūnas ilgą laiką išvengtų raumenų baltymų skaidymo ir taip apsaugotų raumenis nuo šios nenumaldomos būklės.
Tačiau kai kazeinas baigia savo „išsaugojimo ir atkūrimo“ efektą, kad nepasikartotų perėjimas į naują „fizinės kančios“ būseną, gali būti patartina gerti naują ir turtingą gėrimą.
Štai kodėl daugelis kultūristų, net ir vidury nakties, nori nutraukti miegą, kad išgertų gerą išrūgų baltymų, kazeino ir kiaušinių baltymų kokteilį.
Be abejo, tikrai nėra lengva priprasti prie sistemingo ankstyvo kėlimosi naktį ir tikriausiai taip pat yra daug baltymų maišelių alternatyvų, kurios šioje situacijoje vis tiek leistų mums kiek įmanoma išsaugoti liesą raumenų masę.
Tačiau visada turint omenyje, kad vis dar labai sunku ir sudėtinga kurti ir tobulinti savo kūno sudėjimą ir veiklą, laikantis visų geriausių taisyklių, nustatytų kiekvienam sportuojančiam, kuris nuolat treniruojasi ir stengiasi tobulėti ir tobulėti, tai gali būti gera idėja. galiojanti alternatyva ir veiksmingas patarimas bendrauti su mūsų kūnu, taip pat naudojant šį paprastą ir paprastą sprendimą.
