Ar einate į sporto salę ir turite silpnumą svorio kambariui? Tuomet tikrai žinote, kad mėgstamiausias raumenų maistas yra baltymai: norint pasiruošti treniruotėms ar atgauti energiją po krūvio, mums reikia tinkamo baltyminio užkandžio. Ir aš esu čia, kad galėčiau jums pasiūlyti iš naujo iškepti pyragus (be sviesto, kiaušinių ir cukraus!).
Recepto vaizdo įrašas
Ar kyla problemų atkuriant vaizdo įrašą? Iš naujo įkelkite vaizdo įrašą iš „YouTube“.
Recepto tapatybės kortelė
- 241 Kcal kalorijų vienai porcijai
-
Ingredientai
- 200 g prinokusių bananų minkštimo
- 50 g išrūgų baltymų
- 80 g migdolų
- 20 g karčios kakavos
Reikalingos medžiagos
- Maišytuvas
- dubuo
- Kepimo skarda, kurios matmenys 20 x 15 cm
- Kepimo popierius
- Šaukštas
Paruošimas
- Migdolus surinkite į maišytuvo indą: su pertraukomis maišykite, kol gaunamas tešlos mišinys.
- Prinokusius bananus nulupkite, supjaustykite skiltelėmis ir suberkite į smulkintus migdolus. Įpilkite nesaldintos kakavos ir vėl sumaišykite, kad gautumėte kreminį mišinį.
- Supilkite grietinėlę į dubenį ir sumaišykite su lazdyno riešutų skonio išrūgų baltymais.
Kai kurios alternatyvos
Kaip alternatyva migdolams, galima naudoti lazdyno riešutus ar žemės riešutus.
Riešutų skonio išrūgų baltymus galima pakeisti bananų, vanilės ar kakavos skonio baltymais. Veganinei versijai rekomenduojame pieno baltymus pakeisti žirnių arba sojų baltymais.- Tešlą paskirstykite stačiakampėje 20 x 15 cm dydžio keptuvėje ir kepkite įkaitintoje 180 ° C orkaitėje (režimas: vėdinamas) 12 minučių.
- Išimkite iš orkaitės, leiskite atvėsti ir supjaustykite pyragą kvadratiniais arba stačiakampiais gabalėliais.
- Baltyminius pyragaičius laikykite šaldytuve ir sunaudokite per 3 dienas.
Alisos komentaras - PersonalCooker
Baltyminiai pyragaičiai puikiai tinka išties stebinantiems baltyminiams pusryčiams (ar užkandžiams): tinkama alternatyva klasikiniams (ir brangesniems!) Baltymų batonėliams.Maistinės vertės ir sveikatos komentaras apie receptą
Baltyminiai pyragaičiai yra maisto produktai, priklausantys desertų grupei.
Jie turi labai didelį energijos tiekimą, kurį daugiausia teikia lipidai, po to baltymai ir galiausiai angliavandeniai.
Riebalų rūgštys daugiausia yra mononesočiosios, didelės biologinės vertės baltymai ir paprasti angliavandeniai.
Cholesterolio nėra, o skaidulų - labai daug.
„Brownie“ be kiaušinių, sviestas, cukrus ir miltai tinka daugumai dietų.
Juose nėra glitimo ir laktozės, todėl jie tinka mitybai sergant celiakija ir pieno cukraus netoleravimu.
Ląstelienos gausa gali žymiai padidinti žarnyno peristaltiką.
Juos leidžia vegetariška filosofija, bet ne veganinė.
Vidutinė porcija yra apie 50 g (120 kcal).
