Paveikti pagrindiniai raumenys
- Ranka
- Seilinukai
- Pečiai
- Kojos
- Sėdmenys
Treniruotės sunkumas
Vidutinio sunkumo
Norint numesti svorio ir pasiekti puikių viso kūno rezultatų, tereikia atlikti kelis paprastus veiksmus. Vaizdo įraše siūloma treniruotė, tinkanti tiek vyrams, tiek moterims, siūlo 5 pratimus, kurie stimuliuoja kiekvieną kūno dalį; tai judesiai, leidžiantys deginti riebalus ir mesti svorį. Norėdami gauti geriausius rezultatus, kiekvieną dieną turite atlikti 3 pratimus be poilsio. Kad tai būtų dar efektyviau, intensyvumas, kurį dozuosite kiekviename raunde, tuo didesnis kiekvieno pratimo atlikimo greitis ir intensyvumas. Prieš atliekant šią treniruotę patartina keletą minučių apšilti, pavyzdžiui, vaikščioti ar šokinėti, ir pabaigoje keletą minučių ištempti skirti savo kūnui.
Pastaba:
- Įranga: virdulys arba hantelis, kilimėlis
- 5 pratimai (1 raundas)
- 30 'darbo 10' poilsio
- 40 colių pertrauka tarp raundų
- Rekomenduojama atlikti 3 raundus kiekvienos treniruotės
