Paveikti pagrindiniai raumenys
- Pilvo raumenys
Treniruotės sunkumas
Labai lengva
Svarbu užbaigti pratimus tose kūno vietose, kurias ketiname tonizuoti ir sutvirtinti, tačiau taip pat svarbu išsaugoti sąnarius ir fizinę savijautą. Dažnai atliekant pilvo pratimus, kurių metu krūtinė priartėja prie dubens, kaklas yra pernelyg įtemptas; tai reiškia ankstyvą pratimo nutraukimą. Vaizdo įraše rodomi kai kurie naudingi pratimai, būtent tam, kad visi galėtų dirbti ties juosmeniu Norėdami sulieknėti juosmens liniją ir sumažinti riebalų kiekį, turite derinti tinkamą mitybą, grandines, kurios leidžia deginti riebalus, veiksmingus pratimus pilvo srities raumenims tonizuoti, laikysenai pagerinti ir stresui išvengti. Pratimus svarbu atlikti jaučiant raumenų susitraukimo pojūtį, susitraukimo metu giliai iškvepiant. Atlikite 4 raundus kas antrą dieną ir 1 raundą kiekvieną dieną. Pabaigoje atlikite tempimo pratimus, kurie daugiausia veikia pilvo raumenis, šlaunikaulio raumenis ir iliopsoas.
PASTABA:
- Įranga: kilimėlis
- 6 pratimai (1 raundas)
- Nuo 40 "iki 60" poilsio tarp vieno raundo ir kito
- Atlikite 4/5 raundus kas antrą dieną ir 1 kartą kiekvieną dieną.
