Šios treniruotės metu daugiausia dėmesio skiriama kojų, rankų ir pilvo raumenims. Šarnyriniai pratimai bus atliekami 3 skirtingais ratais, o tai padidins sunkumą didinant pakartojimų skaičių. Pirmoji grandinė bus 10 pakartojimų, o paskutinė - 20 pakartojimų kiekvienam pratimui.
Pratimus ir jų dažnumą galima pritaikyti savo fizinei būklei: visada geriau nepersistengti!
