Paveikti pagrindiniai raumenys
- Kojos
- Sėdmenys
- Pilvo raumenys
Treniruotės sunkumas
Lengva
Ši treniruotė įtvirtins jūsų pusiausvyrą. Slankikliai pagerina judrumą, greitį, jėgą ir stimuliuoja įvairias raumenų grupes. Norint geriau slysti, galima naudoti pačiūžas ar rankšluosčius. Ši treniruotė daugiausia stimuliuoja priauginančius ir pagrobiančius raumenis bei stiprina abi galūnes. Žemesnė nei didesnė Atlikite 3 raundus kiekvieną kartą Kita diena.
PASTABA:
- Lygis: 2
- Įranga: pačiūžos 8 pratimai (1 raundas)
- 30 "darbo 10" pertrauka arba 10/20 pakartojimų
- Nuo 40 "iki 60" poilsio tarp vieno raundo ir kito
- Atlikite 3 raundus kas antrą dieną
- STUMDOMOS BURPĖS
- 4 KOJŲ TILTAS SU Slenkančiomis šoninėmis kojomis
- Greitai į priekį nukreiptos kojos skaidrės, atidarius kelius
- Sukti 2 KOJAS
- ŠONINĖS Skaidrės
- BĖGIMAS
- ALT PUSH AWAY KRYŽIAUS KŪNAS SU 1 KELIU ŽEMĖJE
- TILTŲ KOJŲ CURL SLIDING
- Ištempimas
-allenamento-a-casa.jpg)
