Paveikti pagrindiniai raumenys
- Kojos
- Sėdmenys
- Pilvo raumenys
Treniruotės sunkumas
Lengva
Jei ieškote naujų stimulų savo raumenims, ši treniruotė, atliekama su daugiafunkciniu disko balansu, kaip tik jums. Treniruotės metu su disko pusiausvyra galite pagerinti savo fizinę ir raumenų veiklą, neapkraudami sąnarių. Ši priemonė, be to, pagerina sąnarių palaikymą, optimizuoja laikyseną, raumenų ištvermę ir leidžia sudeginti kalorijas. Šios treniruotės metu siūlomi pratimai, kurie įtraukia viso kūno raumenis, ypač efektyviai sėdmenų, kojų ir pilvo raumenims.
PASTABA:
- Lygis: 2
- Įranga: disko balansas
- 10 pratimų (1 raundas) + tempimas
- 20 "darbo 10" poilsio arba 10/15 pakartojimų
- Nuo 40 "iki 60" poilsio tarp vieno raundo ir kito
- Atlikite 3 raundus kas antrą dieną
- PRITŪPĘS
- KRŪTŲ KOJŲ ŠŪVIAI PARUOŠTI
- FLEX - KOJOS IŠPLĖTIMAS CARPONI
- PILNAS SUSITRAUKIMAS
- PLANAS SU 1 LYGIAI BALANSO DISKUJE
- KALNŲ ALIUMAS
- Kriauklė
- 1 PĖDŲ BALANSO LAIKAS ANT BALANCE DISC
- Ištempimas
