SUDEDAMOSIOS DALYS:
20 gramų baltymų miltelių
didelis nuluptas bananas (100 gramų)
6 prinokusios braškės (100 gramų)
300 ml nenugriebto pieno
pusė šaukštelio nesaldintų kakavos miltelių (5 g) arba 1 arbatinis šaukštelis nesquick saldžiam
PARUOŠIMAS:
supjaustykite bananą smulkiais gabalėliais ir kartu su kitais ingredientais sudėkite į virtuvės kombainą; viską sumaišykite 30 sekundžių
MAISTINĖS VERTYBĖS (su karčia kakava)
Dietos sudėtis
MAISTINGAS SUMA % GALIA Galia 368 kcal Baltymai 30 g 32 Riebalai 13 g 31 Angliavandeniai 37 g 37 Pluoštas 5 g Alkoholis 0 0 C vitaminas 73 mg 121% RDA Vitaminas B6 1,38 mg 92% RDA Niacinas 1,59 mg 8,8% RDA Riboflavinas 0,66 mg 41,25% RDA Tiaminas 0,2 mg 16,6% RDA Vitaminas A 174,4 mcg 24,9% RDA Geležis 2,62 mg Futbolas 402 mg cholesterolio 42 mg
PASTABA:
greitas malonaus skonio užkandis, kuriame gausu vitamino C, baltymų ir antioksidantų
skirtas kultūristams ir liekninančioms dietoms
pakeisdami karčiuosius kakavos miltelius (maistas, kuriame gausu antioksidantų) tirpiais saldžiais kakavos milteliais, tokiais kaip nesquik, gausite užkandį pagal zonos dietos gaires (40:30:30)
