Paveikti pagrindiniai raumenys
- Kojos
- Sėdmenys
- Ranka
- Pečiai
Treniruotės sunkumas
Lengva
Sėdmenims ir rankoms išformuoti pakanka dviejų paprastų ir praktiškų įrankių. Dviejų tipų lengvai prieinamos ir lengvai transportuojamos juostos, kurios padės pasiekti puikių rezultatų. Rekomenduojama atlikti 3 raundus kas antrą dieną. Pasibaigus treniruotėms, atlikite keletą minučių tempimo.
PASTABA:
- Įranga: elastinė vamzdinė, elastinė juosta
- 8 pratimai (1 raundas)
- 30 "darbo 10" pertrauka
- Nuo 40 "iki 60" poilsio tarp vieno raundo ir kito
- Atlikite 3/4 raundų kiekvieną dieną.
