Paveikti pagrindiniai raumenys
- Pilvo raumenys
Treniruotės sunkumas
Lengva
Šiame vaizdo įraše siūlomos pratimų serijos, skirtos stiprinti ir formuoti pilvą, neapkraunant sąnarių, nugaros ir kaklo, naudojant šią specialią priemonę, vadinamą „stebuklingo apskritimo pilatesu“, „žiedo apskritimu“ arba „pasipriešinimo apskritimu“. dengtas metalinis žiedas, 40 cm skersmens, kuris gali būti naudojamas viso kūno stiprinimui. Šio apskritimo lankstumas leidžia atlikti pratimus izometriniu ir izotoniniu judesiu; apskritimo išdėstymas apatinėje dalyje viršutinėje kūno dalyje galima: intensyviai dirbti įvairias norimas raumenų grupes, pagerinti pusiausvyrą ir skatinti ištvermę. Atlikite 3 raundus kas antrą dieną 8 savaites iš eilės Visada uždarykite keletą minučių ištempdami.
PASTABA:
- Įranga: kilimėlis, stebuklingas ratas
- 6 pratimai (1 raundas)
- 30 "treniruotės 10" pertrauka
- Nuo 40 "iki 60" pertraukos tarp vieno raundo ir kito
- Atlikite 3/4 raundų kas antrą dieną
- ABS VERTIKALIOS KOJOS SU ATSPARUMU KOJOMS IR LANKSTOMA PĖDOS IŠPLĖSTIMU
- PULSUOKITE SU KELIŲ ATSPARUMU
- KREIPKITE PAGRINDINĖS ŠALIŲ KOJOS AUKŠČIAI ATSISTABANT KOJOMS
- CRUNCH 1 VERTIKALINĖ KOJA SU Kryžminiu pirštų prisilietimu su ranka ir kojoms
- Ištraukite 45 ° nusileidimu, atspariu kojoms
- KRUŽTI SU ATSPARUMU GINKLAMS