Paveikti pagrindiniai raumenys
- Sėdmenys
- Atgal
- Pečiai
- Ranka
Treniruotės sunkumas
Vidutinio sunkumo
Šie greiti ir veiksmingi pratimai leis jums gauti marmuro sėdmenis ir tvirtą nugarą; vienintelis įrankis, reikalingas šiam tikslui pasiekti, yra kintamo skersmens ir apskritimo skersmens ir apskritimo oro pripildytas PVC kamuolys „Fitball“ (galima įsigyti visose sporto prekių parduotuvėse).„Fitball“ taip pat leis jums pagerinti laikyseną ir sustiprinti nugaros bei sėdmenų raumenis. Prieš pradedant treniruotę rekomenduojama keletą minučių sušilti Rekomenduojama treniruotė vyrams ir moterims, kurie kasdien užsiima kūno rengyba.
PASTABA:
Įranga: fitball
8 pratimai (1 raundas) + paskutinis tempimas
30 "darbo 10" pertrauka
Nuo 40 "iki 60" pertraukos tarp vieno raundo ir kito
Atlikite 3/4 raundų kas antrą dieną.
