Prielaida
Toliau pateiktos nuorodos yra skirtos tik informaciniais tikslais ir nėra skirtos pakeisti profesionalų, tokių kaip gydytojas, mitybos specialistas ar dietologas, kurių įsikišimas yra būtinas norint paskirti ir sudaryti PERSONALIZUOTĄ maisto terapiją, nuomonės.
Policistinės kiaušidės
Policistinių kiaušidžių sindromas yra liga, pažeidžianti kiaušides (moterų reprodukcinę sistemą). Sutrikimas pripažįsta gana sudėtingą etiologiją, dažnai daugiafaktorinę, ir, nors kai kurie pagrindiniai rizikos veiksniai yra gerai suprantami, ligos sukėlėjas vis dar yra nepakankamai apibrėžtas.
Policistinių kiaušidžių sindromas yra susijęs su nevaisingumu dėl nepilnos ovuliacijos ir kiaušidžių cistų susidarymo dėl nesubrendusių folikulų metamorfozės; taip yra dėl tam tikrų hormonų pusiausvyros sutrikimų, dėl kurių padidėja androgenų kiekis FSH sąskaita. atsiranda: amenorėja / nereguliarūs ciklai, hirsutizmas ir nutukimas (pastarasis dažnai yra daugiau rizikos veiksnys nei tikra komplikacija). Policistinės kiaušidės "dažnai" yra susijusios su:
- Šeimos polinkis
- Atsparumas insulinui
- Nutukimas
Patologinis policistinių kiaušidžių sindromo mechanizmas pagrįstas per dideliu androgenų gamyba. Taip atsitinka todėl, kad:
- Hipofizė išskiria per daug LH, kuris stimuliuoja kiaušidžių estrogenų gamybą, o po to riebalinis audinys virsta androgenais (pirminis, įgimtas ar idiopatinis hipofizės defektas)
- Pernelyg didelis moteriškų lytinių hormonų pavertimas vyriškais lytiniais hormonais dėl riebalinio audinio pertekliaus (mitybos ir (arba) medžiagų apykaitos sutrikimas)
- Kiaušidžių atsparumo insulinui išvaizda, skatinanti kiaušidžių estrogenų gamybą, kurie vėliau riebalinio audinio paverčiami androgenais (medžiagų apykaitos, mitybos ir (arba) įgimtas defektas).
NB. Androgenai savo ruožtu skatina LH išsiskyrimą, įamžindami patologinį policistinių kiaušidžių sindromo mechanizmą.
Tuo pačiu metu sumažėja FSH, kuris lemia nevaisingumą, ir kartais padidėja prolaktino kiekis. Antsvoris ir nutukimas nustatomi beveik 50% policistinių kiaušidžių sindromo atvejų.
Siekiant sumažinti policistinių kiaušidžių simptomus ir komplikacijas, galima įsikišti farmakologiškai ir (arba) chirurginiu būdu; kita vertus, esant atsparumui insulinui ir (arba) nutukimui, esminė hipokalorinė dieta su mažu glikemijos indeksu ir motorinė terapija pageidautina.
Dieta policistinėms kiaušidėms
Visų pirma atminkite, kad antsvoris ir atsparumas insulinui, be to, yra tarp policistinių kiaušidžių sindromo priežasčių / rizikos veiksnių, taip pat yra glaudžiai susiję. Antsvoris (arba nutukimas) ir atsparumas insulinui gali būti viena iš priežasčių. kitą (priklausomai nuo konkretaus atvejo), net jei atsparumas insulinui dažnai yra paveldimas (tačiau faktas lieka faktas, kad jį apsunkina kaupiasi riebalai). Tuo pačiu metu, esant atsparumui insulinui, dėl sumažėjusio periferinio hormono įsisavinimo, padidėja to paties kasos gamyba ir dėl to atsiranda kraujo pikas. Insulinas yra anabolinis hormonas, kuris taip pat veikia riebalų kaupimąsi adipocituose, o per didelė ar užsitęsusi koncentracija skatina svorio padidėjimą.
Be to, policistinių kiaušidžių dieta turi turėti žemą glikemijos indeksą ir (jei ji susijusi su antsvoriu) su mažu energijos suvartojimu. Pagrindinės sąvokos, kuriomis ji turi būti pagrįsta, yra šios:
- Mažas kalorijų kiekis (esant antsvoriui): policistinių kiaušidžių dieta turi suteikti kalorijų kiekį, leidžiantį numesti svorio apie 3,0 kg per mėnesį: norint tai padaryti, patartina suvartoti apie 70% energijos, reikalingos palaikyti svorio
- Mitybos pusiausvyra: suskirstant makroelementus į energiją reikėtų įtraukti:
- 25% lipidų (30% augančiam asmeniui)
- Sočiosios riebalų rūgštys ≤10% visos energijos
- Nepakeičiamosios riebalų rūgštys ≥ 2,5% visos energijos
- Kintamas baltymų kiekis, atsižvelgiant į amžių, lytį, kūno sudėjimą ir kt. (0,75–1,5 g / kg pageidaujamo fiziologinio svorio)
- Ne mažiau kaip 30% pagaminta iš gyvūninės kilmės maisto (siekiant užtikrinti biologinę vertę)
- Likusi energija angliavandeniuose
- Paprasti angliavandeniai sudaro nuo 10 iki 16% visos energijos (10% kenčiantiems nuo ligų, susijusių su cukraus apykaita, 12% sveikiems ir iki 16% augantiems)
- Įsitikinkite, kad cholesterolio kiekis yra ≤ 300 mg per dieną
- Užtikrinkite, kad maistinių skaidulų kiekis būtų apie 30 g per dieną; būtina mažinti valgių glikemijos indeksą
- Patiekalų paskirstymas turi apimti bent 5-6 valgius per dieną, o porcijos turi būti kruopščiai nustatytos; tokiu būdu galima garantuoti mažesnę glikemijos apkrovą
- Mažo glikemijos indekso (GI) maisto produktų pasirinkimas, kuriame yra daug angliavandenių turinčių maisto produktų ir daug maistinių skaidulų. Be to, geriausia NE atskirti makroelementų, kad būtų užtikrinta lėta absorbcija ir „tolesnis glikemijos indekso nuosaikumas“. Pirmenybė teikiama sveikų ir natūralių angliavandenių šaltiniams; sumažinti rafinuotų ar perdirbtų.
- Siekiant palengvinti svorio metimą ir atkurti periferinį jautrumą insulinui, patartina pradėti „reguliarią fizinę veiklą.
Nėra naudingų maisto papildų policistinėms kiaušidėms.
Dietos prieš policistinių kiaušidžių sindromą pavyzdys
Jauna namų šeimininkė, kenčianti nuo policistinių kiaušidžių; laukdamasi nėštumo, ji turi gydyti sindromą vaistais ir vidutinio sunkumo nutukimą ir atsparumą insulinui.
Policistinių kiaušidžių dietos pavyzdys - 1 diena
Kaip matyti iš mitybos vertimo lentelės, dietos terapijos tikslas buvo visiškai pasiektas; energija yra tik 17,9 kcal didesnė nei iš anksto nustatyta NORMAL kalorija (toleruojamas apie 30,0 kcal svyravimas), bendras paprastas cukrus yra mažesnis nei rekomenduojamų racionų ir skaidulų vidurkis yra apie 30,0 g per dieną.Baltymai, kurie yra proporcingai paskirstyti tinkamu būdu (> 30,0% gyvūninės kilmės), yra šiek tiek didesni už didžiausią rekomenduojamą suvartoti kiekį; primename, kad atskaitos diapazonai (LARN) yra SAUGOS intervalai ir kad, jei nėra kepenų ir inkstų patologijų, panašus atotrūkis neturėtų daryti jokios įtakos sveikatos būklei. Be to, atsižvelgiant į mitybos prioritetą policistinių kiaušidžių mityboje (mažai kalorijų, paprastųjų angliavandenių,> ląstelienos,
Policistinių kiaušidžių dietos pavyzdys - 2 diena
Policistinių kiaušidžių dietos pavyzdys - 3 diena
Policistinių kiaušidžių dietos pavyzdys - 4 diena
Policistinių kiaušidžių dietos pavyzdys - 5 diena
Policistinių kiaušidžių dietos pavyzdys - 6 diena
Policistinių kiaušidžių dietos pavyzdys - 7 diena
Kiti straipsniai apie „pavyzdinę dietą„ policistinėms kiaušidėms “
- Policistinės kiaušidės: ar jos storina? Dieta policistinėms kiaušidėms
- Policistinės kiaušidės
- Policistinės kiaušidės: diagnozė ir gydymas
- Vaistai policistinių kiaušidžių sindromui gydyti
- policistinis srautas, atsparumas insulinui ir mityba