Paveikti pagrindiniai raumenys
- Kojos
- Sėdmenys
- Pilvo raumenys
Treniruotės sunkumas
Vidutinio sunkumo
Ši grandinė leis jums deginti riebalus, lieknėti, tonizuoti ir ištverti visus kūno raumenis. Sujungus šiuos pratimus su kulkšnies pratimu, treniruotės bus intensyvesnės ir efektyvesnės, o gerų rezultatų galima pasiekti per mažiau nei 8 savaites. Atlikite kelias minutes pradinio apšilimo ir treniruotę uždarykite šiek tiek tempdami pratimai.
PASTABA:
- Lygis: 3
- Įranga: kulkšnys, kilimėlis
- 7 pratimai (1 raundas)
- 30 "darbo 10" pertrauka
- Nuo 40 "iki 60" pertraukos tarp vieno raundo ir kito
- Atlikite 3 raundus kas antrą dieną
- Snieglentininkas
- Šuolis pritūpęs ir smūgis į šoną
- Atsilenkimas atgal kartu su smūgiu į priekį x2
- Burpees
- Triušio šuolis
- Traukimas įstrižai
- Aukšta kojų traškėjimas žirklėmis
