Paveikti pagrindiniai raumenys
- Pilvo raumenys
Treniruotės sunkumas
Lengva
Ši grandinė skirta stiprinti ir tobulinti: pusiausvyrą, laikyseną, raumenų tonusą ir ištvermę bei pilvo apibrėžimą. Sujungę šiuos pratimus su fitball, galite pasiekti puikių rezultatų per mažiau nei 8 savaites. Atlikite kelias minutes apšilimo ir uždarykite treniruotę atlikdami tempimo pratimus. Rekomenduojama atlikti 3 raundus kas antrą dieną.
PASTABA:
- Lygis: 2
- Įranga: fitball
- 8 pratimai (1 raundas)
- 30 "darbo 10" poilsio arba 15/20 pakartojimų
- Nuo 40 "iki 60" poilsio tarp vieno raundo ir kito
- Atlikite 3 raundus kas antrą dieną
- JACK KNIFE
- SUŽVALGYTI SU FITBOLO ŠONO PERJUNGIMU
- FITBOLO SĖDIMO FITBOLO LAIKYMAS
- PLANKAS SU ALTERNATINĖM KOJŲ KELIMU FITBOLUOJE
- FITBOLLAS TARP RANKŲ SU KOJOMIS ŠONŲ
- Rankinis su fitbolu tarp kojų
- PLANKO KELNIAI FITBOLE
.jpg)
