Įvadas
Dabar visiems žinoma, kad organizmą daugiausia sudaro vanduo, kuris, pasiskirstęs tiek ląstelių viduje, tiek išorėje, nuolat kinta.
Pagrindiniai vandens pašalinimo būdai yra: šlapimas, išmatos (įskaitant virškinimo sultis), prakaitas ir vandens garai plaučių ventiliacijai. Vienintelis natūralus įleidimo būdas yra dieta.
Ypač vasarą, esant sunkiam fiziniam krūviui ir patologijoms, sukėlusioms vėmimą ar viduriavimą (bet ne tik), būtina gerti (ir valgyti *) proporcingai patirtiems vandens nuostoliams.
* Ne visi žino, kad dauguma dietinio vandens gaunama iš maisto.
Dehidratacija arba bet kuriuo atveju „lėtinis“ neoptimalus drėkinimas gali padidinti įvairių nemalonių būklių, ūmių (pvz., Žemo kraujospūdžio) ir lėtinių (pvz., Inkstų ir tulžies pūslelinės), riziką.
Norint to išvengti, būtina įgyvendinti visuotinį vandens suvartojimą ne tik geriant, bet ir teikiant pirmenybę daug hidratuotam maistui (daržovėms, minkštiems vaisiams ir kt.), Pienui ir jogurtui, įvairių rūšių gėrimams ir kt.
Tačiau reikia pasakyti, kad dienos metu žmogus vidutiniškai praleidžia 1/3 laiko miegodamas. Per šį laikotarpį ne tik neįmanoma valgyti ir gerti, bet ir šiek tiek prarasti skysčių „turėtų“.
Šiame straipsnyje mes stengsimės geriau suprasti, kas vyksta miego metu, ar patartina gerti net per šį laikotarpį ir kodėl.
Gerti naktį
Naktį mažai geriame; tai nepaneigiama.
Tačiau jei beveik visi žmonės nemiega troškulio miego metu (išskyrus keletą išimčių, susijusių su druskos pertekliumi vakarienės metu) ir mažai šlapinasi, tam turi būti priežastis.
Ar įmanoma, kad evoliucija nepaisė tokio svarbaus išlikimo aspekto?
Kodėl naktį mažai geriame?
Kadangi trijų specifinių nervų ląstelių grupių, esančių pagumburyje (gilioje smegenų srityje), sąveika neleidžia mūsų organizmui dehidratuoti miego metu.
Todėl, kai miegame naktį, ar galime išgerti kelias valandas?
Atsakymas gaunamas iš „Universitetas:„ McGill universiteto sveikatos centras “Monrealyje.
Mokslininkai neseniai apibūdino mūsų kūno pokyčius, kad užkirstų kelią dehidratacijai miego metu.
Yra antidiuretinis hormonas vazopresinas, kuris kontroliuoja skysčių susilaikymą mūsų organizme. Tai išskiria pagumburio ląstelės, kurias savo ruožtu aktyvuoja nervų ląstelių grupė, vadinama osmosai jautriomis ląstelėmis, galinčiomis nustatyti vandens koncentraciją kraujyje.
Esant dehidratacijai, padidėja šių ląstelių elektrinis aktyvumas, kad pagumburis paskatintų vazopresino gamybą. Taigi, susidarant labiau koncentruotam šlapimui, vazopresinas lemia kūno skysčių atsigavimą.
Todėl C “yra proporcingas ryšys tarp osmoliariškumo, ty ištirpusių medžiagų koncentracijos plazmoje, ir vazopresino sekrecijos.
Pagumburyje, be osmosai jautrių ląstelių, yra ir suprachiasmatinis branduolys; tai ląstelių grupė, reguliuojanti mūsų organizmo kasdienius ritmus.
Tirdami šių trijų ląstelių grupių ryšį, du Kanados mokslininkai (Ericas Trudelis ir Charlesas Borque) nustatė, kad miego metu sustiprėja ryšys tarp osmosai jautrių ląstelių ir tų, kurios išskiria vazopresiną. Tokiu būdu net menkiausias vandens trūkumas gali sukelti didžiulį hormono išsiskyrimą, be to, sumažėja suprachiasmatinio branduolio aktyvumas.
Vėliau du McGill universiteto sveikatos centro tyrėjai dirbtinai paskatino suprachiasmatinio branduolio aktyvumą ir pastebėjo, kad dėl to susilpnėjo ryšys tarp osmosai jautrių ląstelių ir ląstelių, išskiriančių vazopresiną.
Todėl galima daryti išvadą - ir rezultatai tai patvirtina -, kad suprachiasmatinis branduolys veikia kaip „stabdys“, slopindamas „pagumburio“ vazopresino sekreciją.
Dienos metu pakanka išgerti šiek tiek skysčio, kad būtų pašalinta maža vandens koncentracija; priešingai, kai mes miegame, suprachiasmatinio branduolio aktyvumas sumažėja, todėl vazopresinas išsiskiria daugiau nei užfiksuotas per dieną. Dėl to padidėja skysčių susilaikymas.
Pastaba: šis darbas buvo paskelbtas žurnale „Nature Neuroscience“.
