Pradėkime nuo to, kad atmesime labai įprastą ir, deja, dažnai pavojingą klišę, negimusiam vaikui tiek, kiek būsimai mamai, būtent, kad būtina „valgyti už du“.
Lygiai taip pat visiškai neteisinga iškelti tik estetinius rūpesčius aukščiau savo ir vaiko gerovės. Galima būtų apibrėžti kaip neišvengiamą, kad nėštumas susijęs su intensyviais moters kūno pokyčiais; tačiau daugelis jų yra visiškai grįžtami. Žinoti, kaip jas priimti ir valdyti, taip pat reiškia galimybę jas pakeisti taip pat greitai, efektyviai ir visų pirma fiziologiškai.
(KMI) arba kūno masės indeksas (KMI).
KMI arba KMI yra orientacinė vertė, kuri vertinimo skalės kontekste suteikia galimybę suprasti, ar svoris yra per mažas. Pastaba: nutukimas 1 ° nuo 29,9 iki 34,9, nutukimas 2 ° (sunkus) nuo 35 toliau.
Naudojama formulė yra labai paprasta: tiesiog padalinkite svorį, išreikštą kilogramais (kg), iš ūgio, išreikšto metrais (m) kvadratu: kg / (m x m).
Pavyzdžiui, 1,7 m ūgio ir pradinio svorio 65 kg moteris atitinka 22,49 [65 / (1,7 x 1,7)] KMI, ty normalų (normalų svorį).Per devynis nėštumo mėnesius jūsų svoris fiziologiškai turėtų padidėti nuo 11,5 iki 16 kg.
Jei pradinis svoris būtų buvęs 50 kg, KMI būtų buvęs mažesnis nei 18,5 (tiksliau, 17,3), rodantis nepakankamą svorį. Todėl tiriamajai patartina, kad nėštumo metu svorio padidėjimas būtų didesnis nei įprastai, nuo 12,5 iki 18 kg.
Ir atvirkščiai, jei pradinis svoris būtų buvęs 85 kg, KMI būtų didesnis nei 24,9 (tiksliau 29,4), rodantis antsvorį. Todėl tiriamajai patariama nėštumo metu priaugti mažiau nei įprastai - nuo 7 iki 11,5 kg.
Galiausiai, jei pradinis svoris būtų buvęs 105 kg, KMI būtų didesnis nei 29,9 (tiksliau 36,3), o tai rodo sunkų nutukimą. Todėl tiriamajam patariama nėštumo metu priaugti 7 kg ar mažiau.
nėštumo metu tai negali ir neturėtų būti palikta atsitiktinumui. Tai yra taip pat svarbu motinos gerovei, kaip ir kūdikiui, taigi ir sveikam nėštumo, gimdymo ir vėlesnio pogimdyminio laikotarpio vystymuisi.
Tiesą sakant, per didelis svorio padidėjimas nėštumo metu reiškia ne tik pasikeitimą estetiniu požiūriu, bet ir galimų komplikacijų, kurios gali būti paprastos ir nuobodžios nėščios moters lumbosciatika (trečiąjį trimestrą, kai laikysenos ir vaikščiojimo problemos neišvengiamai), rizikos padidėjimą. tampa nuoseklesni), bet ir pavojingos naujagimio makrosomijos (gresia plyšimai, vaisiaus kančios, operacinis gimdymas ir kt.).
Nepaisant to, nepakankamas ar nepilnas maitinimas gali sukelti kitų nepatogumų, pvz., Priešlaikinius gimdymus, mažo svorio gimimą, neišsivysčiusius kūdikius ar net persileidimą.
(įskaitant svarbiausią, pvz., krūtį), bet ir vaisiui, kuris nėštumo pabaigoje ant svarstyklių svers apie tris su puse kilogramo, - placentai (apie 500 g), vaisiaus vandenims, į gimdą, kraujo tūrį ir kt.Daugelis nėščių moterų taip pat turi susidoroti su daugiau ar mažiau intensyviomis vandens susilaikymo problemomis (edema ir patinimas), ypač apatinėse galūnėse; kad ir kaip jie erzina, jie yra neišvengiamas ir būtinas šiai fazei būdingų hormoninių transformacijų poveikis.
ir po gimdymo
Teigiamas atskaitos taškas, jei norime tai apibrėžti, yra susijęs su laikotarpiu po gimdymo.
Akivaizdu, kad kilogramai dėl vaisiaus ir priedų, tokių kaip placenta, bus prarasti iškart po kūdikio gimimo. Panašiai, išskyrus tam tikras patologines sąlygas, vandens susilaikymo problemos bus gana greitai pašalintos.
Vietoj to, reikės „panaudoti“ tikruosius kilogramus riebalinio audinio, sukauptų nėštumo metu. Štai kodėl kontroliuojamas nėštumo svorio padidėjimas padės lengviau atsigauti vėliau. Kita vertus, net ir atsigavus po gimdymo fizinė forma turės būti laikomasi labai konkrečių laikų ir metodų.Kai kurie, šiek tiek provokuojantys, netgi patvirtina, kad nėštumas trunka ne devynis, o 18 mėnesių. Pirmieji devyni yra naudojami vaikui mokyti, ugdyti ir gimdyti; kita vertus, pastarasis padėtų motinai sugrąžinti į tokias pat sąlygas, kokios buvo prieš nėštumą. Apskritai tai yra galimas tikslas, tačiau jo reikia siekti kontroliuojamu būdu ir be rizikingo nekantrumo.
Pogimdyminis laikotarpis ir maitinimas krūtimi yra subtilūs etapai, kuriems tiek maisto, tiek fizinio aktyvumo požiūriu reikia ramybės ir dėmesio. Nėštumas ir gimdymas išbando visą moters kūną, o ypač kai kurias subtilesnes jos struktūras, tokias kaip dubens dugnas. Pavyzdžiui, priešlaikinis ir neteisingas pilvo raumenų treniruotės reiškia riziką rizikuoti atsirasti įvairių problemų, tokių kaip prolapsas ir šlapimo nelaikymas.
akušerei, mitybos specialistui. Bet kokiu atveju pirmiausia būsimoji mama turės save dokumentuoti, o tada savo sąmoningumą ir atsakomybę tinkamai panaudos kasdieniame gyvenime.
