Žiūrėti video įrašą
- Žiūrėkite vaizdo įrašą „YouTube“
Tokiu būdu skausmingi ir pernelyg susitraukę raumenys gali palaipsniui atsipalaiduoti, kol po kelių valandų bus galima atnaujinti pirmuosius judesius.
Kai kurie žmonės, nežinodami apie pavojų, kurį gali sukelti šis gestas, užuot siekę maksimalaus nejudrumo sąlygų raumenims pailsėti, linkę iškart atsikelti gana trapiu judesiu. Akivaizdu, kad šis metodas nerekomenduojamas, nes tai gali dar labiau sužeisti tiek raumenis, tiek osteoartikulą.
Tai simptomai ir fazės, apibūdinančios raganos insultą - sausą ir staigią traumą, kuri praeina per 2 ar 3 dienas, bet vėliau reikalauja daug ilgesnio laikotarpio visiškam skausmo išnykimui.
Palyginti su įprastu nugaros skausmu, raganos insultas yra retesnis, bet daug skausmingesnis ir varginantis įvykis.
Daugiau informacijos: Raganos insulto simptomai darant iš pažiūros banalų judesį, kuris iš tikrųjų nenormaliai ar pernelyg stipriai pabrėžia paravertebralinius raumenis. Ryte atsikėlus iš lovos, šios srities raumenys gali, pavyzdžiui, pernelyg susitraukti dėl nereikšmingo peršalimo, neteisingų pozicijų, paimtų poilsio metu arba prieš dieną atliktų pastangų, bet dar neatsigavusių.
Fiziologiniu požiūriu reikia ieškoti raganos insulto priežasčių, taip pat trūksta paravertebralinių raumenų elastingumo, patologijų, turinčių įtakos šioje srityje esančioms slankstelių struktūroms.
Norėdami suprasti priežastis, dėl kurių atsiranda raganos smūgis, pirmiausia turime suvokti, kad kontraktūra yra gynybinis veiksmas, kurį organizmas imasi, kad išvengtų daug rimtesnių pasekmių (tempimo). Kai per daug ištempiame raumenį, suveikia mechanizmas, veda prie raumenų skaidulų susitraukimo. Tokiu būdu, jei, viena vertus, išvengiama per didelio tempimo padarytos žalos, kita vertus, gali atsirasti vienodai neigiamų pasekmių (pvz., kontraktūra ar raganos smūgis).
Akivaizdu, kad kuo didesnis paravertebralinio raumens elastingumas ir tuo mažesnė tikimybė, kad bus paveiktas šio ūmaus lumbago epizodo, o kartu ir labai skausmingas raganos smūgis.
Atsižvelgiant į šią informaciją, galima sudaryti rizikos sąlygų, dėl kurių subjektas gali patirti raganos smūgį, sąrašą:
.Prasta laikysena, neteisinga kėlimo technika.
Kitokio pobūdžio trauminiai įvykiai, pavyzdžiui, kritimai ar nelaimingi atsitikimai.
Šalčio smūgiai, bendro ir specifinio šildymo trūkumas.
Pastangos, susijusios su per dideliu raumenų ir raiščių stresu.
Spondilolistezė (vieno slankstelio slydimas virš kito su pagrindiniu).
Bendrosios diskopatijos, disko išvarža, dehidratacija.
Slankstelių artrito degeneracija.
Visi patarimai, kuriuos išvardysime žemiau, neabejotinai turi nedidelį efektyvumą, spartinant grįžimą prie kasdienės veiklos. Tačiau jie visiškai negali apsaugoti individo nuo bet kokių atkryčių, kurių galima išvengti tik pagerinus laikysenos nuostatas ir susiejant jas su tiksline fizinės veiklos programa.
Ankstyvosios reabilitacijos operacijos grindžiamos prielaida, kad kontraktūra turi būti gydoma paprasčiausiai surandant geriausią raumenų atpalaidavimo būdą.
Po pirmojo, trumpo, absoliutaus poilsio laikotarpio manipuliacijos ir masažai, kuriuos akivaizdžiai atlieka ekspertai, neabejotinai yra veiksmingi „atpalaiduojant raumenų įtampą“ ir duodant naudos ir nuskausminamuoju lygiu.
Nesteroidinių priešuždegiminių (NVNU) tepalų veiksmingumas yra nedidelis, nes jie absorbuojami daug lėčiau nei tabletės. Tačiau jų šalutinis poveikis yra minimalus ir dėl šios priežasties, skirtingai nei tabletės, juos galima įsigyti be recepto. Net paprastas aspirinas, kaip ir transderminiai pleistrai, gali turėti teigiamą poveikį. Tačiau visos šios priemonės turi būti naudojamos tik pagal gydytojo nurodymus, nenaudingos ir dažnai kenksmingos, naudokite „pasidaryk pats“ priemones arba klausykitės nekompetentingų žmonių patarimų šia tema.
Kineziterapeutų, masažo terapeutų, masažuotojų, agupontorių, osteopatų, chiropraktikų ir pan., Ir pan. Įsikišimas tikrai naudingas, jei esate tikri, kad darbuotojai, į kuriuos kreipiatės, yra visiškai pasirengę ir kompetentingi. potencialiai pavojinga disciplina, kuri gali turėti tik teigiamą poveikį praktikuojančių asmenų piniginei.
Panaši kalba apie fizines terapijas, kuriose bandome išnaudoti fizinius veiksnius (šilumą, šaltį, elektros srovę) dėl jų analgezinio, priešuždegiminio ir gydomojo poveikio. Tarp dažniausiai naudojamų yra lazerio terapija, elektroterapija ir krioterapija.
Antrame etape perauklėjimą galima tęsti sporto salėje, vadovaujant asmeniniam treneriui ekspertui ir padedant tam tikrus suolus, tokius kaip apversti, kurie leidžia atsigauti ir palaipsniui pagerinti raumenų elastingumą.
Suaugusiesiems raganos insultas dažnai siejamas su raumenų ir raiščių kilmės priežastimis, tačiau su amžiumi didėja rizika, kad tokie epizodai slepia daug rimtesnes problemas nei paprasta raumenų kontraktūra.
Dėl šios priežasties pirmiausia reikia suprasti, kokios yra tikrosios apatinės nugaros dalies skausmo priežastys, kad būtų išvengta tolesnių komplikacijų ir sukurtas veiksmingesnis terapinis metodas. Jei pajutę raganos smūgį jau žinote apie stuburo problemas, po kelių dienų būtina atlikti diagnostinius tyrimus, kurie gali išryškinti tokias problemas kaip uždegimas, sužalojimas, artritas ar artrozė.
TĘSTI: Raganos insultas, prevencija ir fizinis aktyvumas “
