Padų fascitas ir padų aponeurozės plyšimai yra sportininko pėdos pado ligos, kurios gali pasireikšti sporto šakose, kuriose dalyvauja stūmimas ar šokinėjimas, pvz., Lengvosios atletikos, gimnastikos ir šokių.
Daugiau informacijos: Padų fascitas: priežastys, simptomai ir gynimo būdai arba stovėti per ilgai, ypač ant kieto paviršiaus.Pradinis poilsis paprastai padeda sumažinti skausmą ir sumažinti uždegimą.
Labai svarbu nutraukti treniruotę pasireiškus pirmiesiems padų fascito simptomams: ignoruojant skausmą toliau treniruojantis arba vengiant skausmo naudojant specialius vaistus, palankiai vertinamas ligos lėtėjimas, apsunkinama jos prognozė.
Jei skausmas yra ypač stiprus ir pabrėžiamas krūvio, patartina naudoti ramentus, kad visiškai sumažintumėte skaudančios pėdos įtampą.
Ledas
Ledas yra veiksmingas, kai atsiranda pirmieji skausmingi skausmai, tiek skausmui malšinti, tiek vietiniam priešuždegiminiam poveikiui.
Tempimas
The tempimas padeda ištempti kulną supančius audinius, skatindamas mažesnį audinių stresą; todėl mažesnis įtempimo stresas veda prie pasveikimo po padų fascito.
Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo
Ypač naudingi vietiniam uždegimui mažinti, nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU) gali būti vartojami apskritai arba vietiškai, visada prižiūrint gydytojui ir nurodant.
Vidpadžiai ir kulniukai
Vidpadžiai ir kulniukai labai efektyviai koreguoja statinius ir dinaminius pėdų sutrikimus ir galutinai išsprendžia padų fascitą.
Šie vidpadžiai leidžia sportininkui tęsti sportinę veiklą tiek reabilitacijos, tiek pomirtinės fazės metu, kad būtų išvengta atkryčių.
Naktiniai mokytojai
Petnešos padeda išlaikyti pluoštinius audinius, sudarančius padų skliautą, ištemptus per naktį, veiksmingai neutralizuojant vieną iš labiausiai erzinančių padų fascito simptomų: tą nekenčiamą pabudimo skausmą, kurį sukelia naktinis aponeurozės susitraukimas.
Ar žinote, kad ...
Taip pat lanko ir kulno masažas prieš išlipant iš lovos ir po to tempimas gali padėti sumažinti skausmą.
Patikrinkite avalynę
Patarimas galioja tiek batams, kurie dėvimi dienos metu, tiek tiems, kurie paprastai naudojami sportuojant.
Jie neturi padidinti padų aponeurozės apkrovos, ty visų pirma patikrinti, ar pastarosios nėra nei standžios, nei per minkštos.
Patartina pasikonsultuoti su specialistu, kuris, remdamasis paties batų pateiktu „nusidėvėjimu“, galės nustatyti „galimą perdėtą pronaciją“.
Sportuoti
Sumažinkite treniruočių krūvį ir laikinai venkite bėgimo, kurį laikinai galima pakeisti dviračiu ir (arba) plaukimu.
Užtepkite Kinesiological Taping®
Naudojant konkrečias trajektorijas, reabilitacijos ir poilsio fazėje, „kinesiologico® Taping“ skatina padų aponeurozės atsipalaidavimą; kita vertus, grįžus prie fizinio aktyvumo, ji padeda palaikyti aponeurotinę struktūrą esant apkrovai.
Fizinės terapijos
Įrodyta, kad kai kurios fizinės terapijos yra veiksmingos gydant padų fascitą:
- Ultragarsas;
- Jonoforezė;
- Lazeris;
- Tekarinė terapija;
- Šoko bangos (litotripteris).
Tiesiog smūginės bangos padidina raiščių regeneracijos greitį, sukeldamos tikras mikrotraumas padų aponeurozės viduje.
Nepaisant akivaizdaus prieštaravimo, smūginės bangos padidina vietinę kapiliarą ir ląstelių metabolizmą, skatindamos spontanišką raiščių audinio atstatymo procesą.
Padų fascitas: atsigavimo laikas ir vėlyvo gydymo pasekmės
Laikydamiesi šio protokolo, dauguma pacientų palengvėja per 4–8 savaites (kartais tai gali užtrukti ilgiau, nuo 6 mėnesių iki 1 metų).
Kuo greičiau pradedamas reabilitacinis gydymas, ir tuo anksčiau skausmingi simptomai sumažės.
Priešingai, jei nebus imtasi būtinų priemonių, padų fascitas ne tik taps lėtinis, bet ir pakeis tiriamojo padų atramą, ilgainiui sukeldamas funkcines perkrovas ir kelių, dubens ir nugaros lygyje. .
Padų fascitas ir kortizono infiltracijos: kada jų reikia?
Jei skausminga būklė išlieka keletą mėnesių, nepaisant šio reabilitacijos protokolo įgyvendinimo, gydytojas specialistas gali nuspręsti atlikti vietines kortizono infiltracijas, kad padėtų sumažinti uždegimą.
Padų fascitas: kada reikalinga chirurgija?
Jei visi aukščiau išvardyti gydymo būdai yra neveiksmingi, gydytojas gali nuspręsti imtis chirurginės distancijos intervencijos.
Tačiau, kaip ir visos chirurginės operacijos, ši operacija nėra rizikinga, todėl ją reikia atlikti tik tuo atveju, jei fascitas po ilgo agresyvaus gydymo (8–12 mėnesių) nepagerėja.
Chirurgija, kurią galima atlikti atliekant endoskopiją arba naudojant tradicinius chirurginius metodus, turėtų būti atliekama tik kruopščiai įvertinus specialistui.
Jei intervencija yra sėkminga, sportinė veikla paprastai atnaujinama po dviejų ar trijų mėnesių atsigavimo, visada laikantis laipsniško treniruočių krūvio didėjimo ir laikantis taisyklių, kaip išvengti atsargumo priemonių, kurios visada slypi.
, dėl kurių „atsitraukiama“ naudojant specialius metodus.
Naujoviška kineziologinė teipavimo technika pagrįsta natūraliais organizmo gijimo gebėjimais, kuriuos skatina „suaktyvinti„ neuro-raumenų “ir„ neuro-sensorinė “sistema, pagal naujas neuromokslo koncepcijas.
Metodas kilęs iš kineziologijos mokslo. Tai mechaninė ir (arba) sensorinė korekcinė technika, skatinanti geresnę kraujo ir limfos cirkuliaciją gydomoje srityje.
Reabilitacijos etape „Neurotaping“ taikomas kraujotakos ir limfos cirkuliacijai gerinti, šilumos pertekliui ir audiniuose esančioms cheminėms medžiagoms sumažinti ir uždegimui sušvelninti sinergetiniu būdu, naudojant įprastus gydymo būdus.
Be to, „Kinesiology® Taping“ siekiama:
- Aktyvuoti analgezines-endogenines sistemas;
- Skatinti stuburo slopinimo sistemą ir mažėjančią slopinamąją sistemą;
- Ištaisyti sąnarių problemas;
- Sumažinkite netikslius išlyginimus, kuriuos sukelia spazmai ir sutrumpėję raumenys;
- Normalizuoti raumenų tonusą ir fascijų anomalijas sąnariuose;
- Pagerinkite ROM.
Galiausiai „Kinesiological Taping®“ naudojamas kaip osteopatijos, chiropraktikos, rankinės terapijos ir fizinės terapijos priedas.
„Kinesiologico®“ klijavimas: kada jį naudoti?
„Kinesiology Taping® turi būti vertinamas kaip papildoma terapija, padedanti reabilitacijos procese, o ne kaip pasirenkama terapija, nepaisant to, ar diagnozė turi būti ištaisyta.“ *
Pradinis paciento stebėjimo etapas yra labai svarbus, kad tvarstis būtų sėkmingas naudojant kinesiologico® Taping metodą, visada laikantis globalumo principo.
Šis metodas pagrįstas elastinės juostos, kuri stimuliuoja natūralų gijimo procesą, padėjimu organizmui suaktyvinti traumuotų audinių fiziologinius procesus ir atkurti sveikatos būklę, uždėjimu.
Visi organizmai turi įgimtą (genetiškai nulemtą) savireguliacijos gebėjimą, kuris leidžia pasiekti homeostatinę pusiausvyrą ir savigydos galimybę.
Reaguodamas į išorinę agresiją, organizmas per uždegiminį atsaką pradeda „remonto-pertvarkymo“ procesą.
* Paimta iš knygos: R. Bellia - F. Selva Sarzo - „Kineziologinis teipavimas sporto traumatologijoje - praktinio taikymo vadovas“ red. Alea Milano - 2011 m.
nepamirškite, kad šios medžiagos gali skatinti sausgyslių uždegimą;Be to, tai sukelia skausmą šoniniame ir šoniniame priekinės kojos spaudime tiek, kad neįmanoma apsiauti batų.
Priežastis yra padidėjęs tarpskaitinio jutimo nervo, paprastai einančio per trečiąją tarpkaulinę erdvę, tūris, kurį sukelia lėtinis mechaninio pobūdžio dirginantis dirgiklis, dėl kurio pluoštinis randinis audinys auga aplink patį nervą prieš pat jo nervą. išsišakojimas pirštų šaknyse.
Ar žinote, kad ...
Teisingas aukščiau aprašyto rando audinio augimo proceso terminas yra „tarpvietės fibrozė“ (pluoštinio rando audinio susidarymas, kurį sukelia nuolatinė trintis ant gretimų metatarsalinių kaulų nervo).
Severio liga
Severio liga būdinga sportuojantiems vaikams (10–13 metų), dalyvaujant antriniam kaulų kaulų branduoliui.
Šis gerybinis osteochondritas atsiranda dėl sporto hiperaktyvumo, kai bėgimo ar šokinėjimo metu per daug įtempiama suro-achilleokalcaneo-padų sistema.
Pagrindinis požymis yra skausmas, kurį sukelia spaudimas ant nugaros ir kulno apačios, tačiau be skausmo Achilo sausgyslėje.
- Trumpa Achilo sausgyslė;
- Statinis užpakalinės pėdos sutrikimas: žandikaulio valgus tipas.
Profesorius Rosario Bellia - Valensijos valstijos universiteto (Ispanija) Kinesiological Taping® profesorius - F.I.H.P Italijos nacionalinės komandos kineziterapeutas.
