Srautas aukščiausio našumo

Redagavo daktaras Stefano Casali

Vadovaujantis dabartinėmis pozityviosios psichologijos gairėmis ir naujausių tarpkultūrinių tyrimų rezultatais, nustatančiais optimalios patirties varomąjį vaidmenį individo vystymosi procese, taip pat ir sporto psichologijoje, smarkiai auga susidomėjimas „Flow“ . arba „optimalios patirties būsena“. Piko metu „Flow“ yra privilegijuotas būdas suprasti atlikimo meistriškumą: susitelkimas į jį ir jo pagrindu esančias sąlygas leidžia apibūdinti našumo optimizavimo modelį, įkvėptą psichofizinio atlikimo technologija, kuri mato du kertinius akmenis sportininko protiniame pasirengime ir techniko psichologiniame rengime. Norint turėti „optimalią patirtį, reikia pasiekti nuolatinį sutelkto dėmesio srautą, todėl subjektas„ patirtį “suvokia kaip optimalią, kai jo dėmesį visiškai sugeria atliekama užduotis. Srautas (Csikszentmihalyi, 1990) yra „maloni patirtis, kurios metu prarandate laiko nuovoką ir atrodo, kad viskas, kas nesusiję su užduotimi, išnyksta. Paprastai šį jausmą lengva pasiekti atliekant labai stimuliuojančias užduotis ar veiklą, tačiau jis gali tapti sunku gauti be stimuliacijos arba kai yra blaškymosi. Tokiais atvejais reikia savanoriškų pastangų, kad būtų išlaikytas pakankamas dėmesys užduočiai atlikti. Pagrindinė „Flow“ savybė yra spontaniško džiaugsmo pojūtis, netgi išaukštinimas. kad tėkmės būsenos metu žmogus jaučiasi itin gerai, tai yra neprilygstamas atlygis. Šiomis akimirkomis individai visiškai susitapatina su tuo, ką daro, dėmesys nukreipiamas į užduotį, sąmoningumas prilygsta veikimui. Srautas yra savęs užmiršimo būsena, tėkmės būsenoje asmenys yra taip įsitraukę į atliekamą užduotį, kad praranda sąmoningumą apie save, pamiršdami mažas problemas, sveikatą, sąskaitas, net ir sėkmę gyvenime. Srauto akimirkomis „Ego nėra“.Tai paradoksalu, tačiau Flow būsenoje asmenys išreiškia itin stiprią savo veiksmų kontrolę, jų reakcija iki smulkmenų dera su užduoties pokyčiais ir reikalavimais. Priešingai nei emocinė įtampa, srautas yra būsena, leidžianti įkvėpti, nedidelė ekstazė. Ekstazė kyla iš susikaupimo, kuris yra pagrindinė tėkmės būsenos sąlyga. Srauto metu smegenys yra ramios, nervinių procesų stimuliacijos ir slopinimai atitinka to momento poreikius. Tobulėjant įgūdžiams didės Flow būsenos poreikis, nes Flow prisistato toje srityje, kur žmonės yra įkvėpti visiškai išreikšti savo talentą. Tie, kurie pasiekia nepaprastų rezultatų, išsiugdė vieną vertingiausių talentų: motyvuoti save ir kiti.

Bet kur rasti išteklių motyvacijai skatinti? Motyvacijos variklis visada yra vienas: emocija. Visos motyvacijos teorijos prasideda nuo emocijų ir sugebėjimo jose dominuoti siekiant tikslo. Emocijų nesusivaldymas, didelis nerimas kenkia motyvacijai. išoriniai rūpesčiai, bloga nuotaika ar „per didelis nuogąstavimas, nukreiptas į rezultatą. Kita vertus, yra prevencinis atsipalaidavimas (taip pat visų mokymosi ir įsiminimo metodų pagrindas), tinkamas nerimo lygis, „dėmesys užduočiai, o ne rezultatui“, didelis polinkis į viltį, geras humoras. motyvacijos siekio ir savęs efektyvumo jausmo naudai. Trumpai tariant, tai yra klausimas, kaip savo protą įdėti į tam tikrą „būseną“. Puiku tai, kad tai yra sąlyga, kurią visi labai gerai žinome ir kurią esame patyrę kelis kartus savo gyvenime. Kas niekada nebuvo taip susikaupęs savo versle, kad nepastebėtų prabėgusio laiko, ar kad per tą laiką jau sutemo, ar kad jie su mumis kalbėjosi ir mes tikriausiai taip pat automatiškai atsakėme? Tyrimai prasidėjo būtent nuo "didžiųjų sporto čempionų, menininkų ir ypatingo genijaus žmonių elgesio stebėjimo. Šiuose žmonėse visada stebina nepaprastas gebėjimas motyvuoti save ir ištverti labai sunkias studijų ir treniruočių programas." būtent šį maksimalų koncentracijos ir savimotyvacijos lygį, kurį apibrėžė Csikszentmihalyi srautas (Srautas). Vėliau srautas buvo laikomas maksimalia emocinio intelekto išraiška (Golemanas). Pagrindinis „srauto“ būsenos taškas yra vidinė subjekto, veikiančio būtent dėl malonumo atlikti patį veiksmą, motyvacija, o ne dėl to. gali gauti. Srautas ir visos jam būdingos teigiamos būsenos taip pat yra geriausias mokymo metodas, nes jis grindžiamas vidine motyvacija, o ne išoriniais įsipareigojimais. Visa tai verčia susimąstyti apie tai, kaip labai svarbu nukreipti savo emocijas į malonumą „daryti tai, ką darome“, atkakliai nenustatant rezultato ar galutinio įvertinimo kaip sąlygos.