Kenčiate nuo nugaros skausmų ir negalite šokinėti? Jokiu problemu! Šiame vaizdo įraše aš jums pristatau visą apatinės kūno dalies treniruotę be jokio šokinėjimo! Atliekamas vieną ar du kartus per savaitę, kartu su abdo-juosmens pratimais pilvo diržui stiprinti.
Taip pat išbandykite sėdmenų treniruotes su juostomis ir specialius pratimus sėdmenims su elastine ar net pratimus, skirtus liekninti kojas.
Kita vertus, jei turite problemų su nugaros skausmais, atlikite pratimus, kad išvengtumėte juosmens skausmo namuose.
Norėdami sužinoti daugiau: Užbaikite treniruotę su žingsniu + keltuvas keliui - 4x16 Norėdami pagilinti: tonizuokite sėdmenis per 15 minučių .
