Paveikti pagrindiniai raumenys
- Seilinukai
- Ranka
Treniruotės sunkumas
Vidutinio sunkumo
Kad krūtinė atrodytų nepriekaištingai ir kuo geriau ją palaikytų, atlikite šį mokymo režimą, kuris leis pasiekti fantastiškų rezultatų. Laikykite nugarą tiesiai ir gerai valdykite judesius. Prieš pradėdami grandinę, apšilkite, atlikdami šokinėjimo lizdą maždaug 60 ', o trijų raundų pabaigoje atlikite 1' tempimą.
Pastaba:
- Įranga: spaudimas ant suoliuko, hanteliai ar virduliai, kamuolys, štanga, fitball
- 3 raundai - 40 minučių atsigavimas tarp raundų
- 6 pratimai per raundą - 30 'darbo ir 10' atsigavimo.
