Žiūrėti video įrašą
- Žiūrėkite vaizdo įrašą „YouTube“
Ši treniruotė idealiai tinka abdo-juosmens juosmens stiprinimui, nes atliekami 4 pilvo pratimai, kuriuos reikia atlikti be įrankių.
Pratimai skatina stiprinti pilvą, kuris palaiko stuburą, taip pat leidžia pasiekti plokščią pilvą.
Pratimai
- Lentelė, kartojama 4 kartus dvidešimt sekundžių
- Dubens mobilumas, 4 10 pakartojimų rinkiniai
- Crunch, 4 rinkiniai 12 pakartojimų
- Kulno prisilietimas, 4 rinkiniai po 10 pakartojimų kiekvienai kojai
Lygis
- Lengva
Medžiaga
- Nereikia jokių pagalbinių įrankių
Šią treniruotę siūlo asmeninė trenerė Gabriella Vico.
Užbaigti treniruotę: visos vaizdo treniruotės
- Pilna treniruotė su 2 kėdėmis
- Užbaikite treniruotę su 2 buteliais vandens
- Pilna pilvo treniruotė
