Dviračio krizė

Paveikti pagrindiniai raumenys

• Pilvo raumenys

Pratimų sunkumas

Labai lengva

Dviračio krizės atlikimas:

1. Atsigulkite ant nugaros, rankos už galvos
2. Pakelkite kelius 45 laipsnių kampu
3. Imituoja „pedalų“ judesį, pakaitomis priartėdamas prie priešingos alkūnės ir kelio.

• Per didelis kaklo įtempimas sukant
• Kelius pakelkite tik alkūnėmis, nesukdami ir nepakeldami pečių.