Paveikti pagrindiniai raumenys
- Pilvo raumenys
Pratimų sunkumas
Lengva
Kintamojo rutulio traškėjimo atlikimas:
- Patempkite nugarą į žemę, kelius laikykite pusiau sulenktus ir suimkite kamuolį tarp abiejų rankų virš galvos
- Pakelkite liemenį, sulenkite dešinįjį kelį ir perkelkite kamuolį abiem rankomis, įtempdami galvą smakru į krūtinę
- Apverskite kelį.
- Keldami liemenį, netikrinkite galvos.
