Paveikti pagrindiniai raumenys
- Seilinukai
- Ranka
- Kojos
- Sėdmenys
Pratimų sunkumas
Sunku
„Burpee“ atlikimas su atsispaudimais:
- Atsistokite į pritūpusią padėtį rankomis prieš kojas
- Laikydami delnus visiškai ant žemės, šokinėkite atgal abiem kojomis, kol pasieksite „Push up“ padėtį
- Stumkite aukštyn ir grįžkite į pritūpimo padėtį šuoliu į priekį, tada pakelkite kūną kuo aukščiau dar vienu šuoliu.
- Ant grindų remkitės tik pirštais, o ne VISU delnu
- Pakelkite sėdmenis per aukštai arba per žemai
- Šokinėdami atgal smarkiai daužykite kojų pirštus.
