Paveikti pagrindiniai raumenys
- Kojos
- Sėdmenys
Pratimų sunkumas
Lengva
Šokių štangos kėdės atlikimas:
- Atsistokite į stovinčią padėtį
- Kulnus laikykite šiek tiek atviresnius nei klubus, o pirštus šiek tiek atverkite į išorę
- Padėkite kėdę ar suolą už savęs ir uždėkite štangą pečių viršuje
- Nuleiskite ir lėtai stumkite sėdmenis atgal, kol atsisėsite ant suoliuko
- Laikykite nugarą tiesiai ir pakilkite, kol kojos bus tiesios
- Stumkite kelius už pirštų
- Smarkiai smūgiuokite sėdmenis ant suoliuko
- Sulenkite nugarą.
