Kaklo ir pečių tempimas

Paveikti pagrindiniai raumenys

• Pečiai

Pratimų sunkumas

Lengva

Kaklo ir pečių tempimas:

1. Atsistokite į stovimą ar sėdimą padėtį, nugarą laikykite tiesiai, kaklą atsipalaidavę, pečius žemai ir atsipalaidavę
2. Padėkite dešinę ranką ant kairės šventyklos ir sulenkite galvą į dešinę, priartindami ausį prie peties
3. Laikykite priešingą ranką tiesiai prie kūno ir, ištempę link grindų, įsivaizduokite, kad ją paliesite delnu
4. Tai lieka maždaug nuo 20 'iki 30'.