Paveikti pagrindiniai raumenys
- Pečiai
Pratimų sunkumas
Labai lengva
Atliekant priekinius keltuvus:
- Stovėdami laikykite kojas maždaug klubo pločio atstumu, paimkite hantelį į kiekvieną ranką ir padėkite priešais šlaunis, šiek tiek sulenkę alkūnę.
- Pakelkite rankas priešais save, kol jos sutampa su pečiais, visada laikykite alkūnes šiek tiek sulenktas
- Grįžkite į pradinę padėtį.
- Sulenkite nugarą
- Pakelkite hantelius ant pečių.
