Paveikti pagrindiniai raumenys
- Pečiai
- Ranka
Pratimų sunkumas
Vidutinio sunkumo
„Arnold Press“ atlikimas su hanteliais:
- Sėdi ant suoliuko
- Laikykite kojas nepakrautas ant grindų ir laikykite hantelius rankose
- Laikykite delnus link kūno; alkūnės įtemptos
- Suneškite hantelius maždaug priešais smakrą
- Tuo pačiu metu nuleiskite alkūnes link klubų ir atidarykite jas šonuose ir viršuje, kol jos sutampa su pečiais.
- Stumkite rankas virš galvos, kol jos bus visiškai ištiestos
- Pakeiskite visus judesius, kol grįšite į pradinę padėtį.
- Sulenkite nugarą
- Šiek tiek išskleiskite alkūnes, kai rankos kyla.
