Pusiau sėdintys žirkliniai abs

Paveikti pagrindiniai raumenys

• Pilvo raumenys
• Kojos

Pratimų sunkumas

Sunku

Vykdymas
abs su pusiau sėdinčiomis žirklėmis:

1. Užimkite pusiau sėdimą poziciją, šiek tiek sulenkite kojas su kulnais ant žemės ir alkūnes padėkite ant grindų.
2. Rankų nugarą laikykite po natūralia nugaros arka, o alkūnės - ties pečiais
3. Pakelkite beveik tiesias kojas ir pakelkite vieną koją aukščiau ir priešais kitą, tada atidarykite kojas ir apverskite pėdą.

• Padėkite per daug svorio alkūnėms
• Stumkite krūtinę į priekį, kol nugara bus išlenkta.