Paveikti pagrindiniai raumenys
- Kojos
- Atgal
- Pečiai
Pratimų sunkumas
Labai lengva
Šokinėjimo lizdo vykdymas:
- Laikykite kojas kartu ištiesę kojas ir rankas prie šonų
- Pakelkite rankas virš galvos ir tuo pačiu metu šokinėkite išskleisdami kojas
- Visada sinchroniškai grįžkite į pradinę padėtį ir kartokite judesį nesustodami.
- Per stiprus smūgis į grindis
- Šok ant pirštų.
