Paveikti pagrindiniai raumenys
- Seilinukai
- Ranka
- Pečiai
Pratimų sunkumas
Vidutinio sunkumo
Atliekant plokščią štangos krūtinės spaudą:
- Atsigulkite nugara ant plokščio suoliuko, plačiai suimkite ranką už pečių pločio ir pakelkite štangą aukštyn, neištiesdami rankų
- Nuleiskite štangą keletą centimetrų nuo krūtinkaulio ir stumkite strypą aukštyn, kol rankos vėl bus ištiestos.
- Ne teisingai vairuoja štangą
- Juostos perkėlimas per toli į priekį arba per toli nuo krūtinės.
