Vilkikas prie automobilio

Redagavo daktaras Massimo Bonazzelli

Sinonimai

Pratimas „Pullover Machine“ taip pat žinomas kaip „Pull over machine“

Pratimo tipas

Nertiniai prie mašinos yra vienos sąnarių / priedų pratimas

Pullover prie mašinos: vykdymas

Pradinė padėtis mato sportininką, sėdintį ant mašinos, visiškai sulenktus pečius ir esantį tame pačiame aukštyje kaip ir mašinos šarnyras. Pagalvėlės remiasi į rankos nugarą iškart virš alkūnių. Vykdymas apima pečių ištiesimą, spaudžiant mašinos guolį. Judėjimo diapazonas yra dalinis ir jį nustato pati mašina. Didysis krūtinkaulis mažiau prisideda prie peties tiesimo nei hantelių, štangos ir lato mašinos variantai.

Raumenys, dalyvaujantys Pullover mašinos pratybose

0 grupė

• Puikus nugaros
• Didelis turas
• Apatiniai krūtinės ląstos ryšuliai
• Ilga žandikaulio tricepso galva

Veiksmas
Pečių pailginimas (dalinis)

1 grupė

• Tarpinės trapecijos sijos
• Apatiniai trapecijos ryšuliai
• Romboidas

Veiksmas
Šlaunikaulio adukcija (dalinė)

2 grupė

• Šlaunikaulio liftas

Veiksmas
Apatinis mentinis sukimasis (dalinis)

Stabilizuojančių raumenų funkcija: peties, mentės, alkūnės, rankenos ir liemens stabilumas

Treniruokitės namuose naudodami mūsų treniruotes

Pasirinkite raumenis, kurį reikia treniruoti Pilvukas Ginklai Kojos Sėdmenys Pectorals Atgaliniai pečiai Pasirinkite vaizdo pratimų sunkumą Labai lengva Lengva Vidutinio sunkumo Gana sunku Labai sunku