Žiūrėti video įrašą
- Žiūrėkite vaizdo įrašą „YouTube“
Ši treniruočių programa, kurią reikia atlikti namuose, naudojant du butelius vandens (arba du hantelius) ir kėdę, leidžia treniruoti visus raumenis.
Norint pasiekti maksimalių rezultatų, patartina laipsniškai didinti krūvius, kai seansai seka vienas po kito. Taip pat išbandykite visą treniruotę su dviem buteliais vandens, kurį dar kartą pasiūlė mūsų Gabriella.
Pratimai
Sėdi - stovint + Arnoldo presas, 4 rinkiniai po 16 pakartojimų
Šoninis žingsnis aukštyn, 4 rinkiniai po 8 pakartojimus kiekvienai kojai
Sėdimasis šonas, 4 rinkiniai po 12 pakartojimų
Sėdimas trigubas sutraiškymas, 4 rinkiniai po 10 pakartojimų
Lygis
Lengva
Medžiaga
Du buteliai vandens arba du hanteliai ir kėdė
Šią treniruotę siūlo fitneso trenerė Gabriella Vico.
.jpg)
