Gali būti „svarbi naujiena širdies ir kraujagyslių sveikatai ir tiems, kurie kenčia nuo tokių ligų kaip širdies priepuolis ir insultas, tarp pagrindinių mirties priežasčių pasaulyje.
Kaip pranešė Fiziologijos žurnalas, Milano universiteto Sveikatos biomedicinos mokslų departamento tyrėjai iš tikrųjų atrado, kad pasyvus tempimas pagerintų kraujotaką, palengvindamas arterijų išsiplėtimą ir sumažindamas jų standumą.
Be to, remiantis Kanados tyrimu, tempimas kovotų su hipertenzija.
Be to, netempimas prieš pradedant fitneso sesiją gali būti rimta klaida ir sukelti įvairių problemų.
Taip pat yra tam tikras tempimo būdas, kurį galima patogiai atlikti lovoje.
raumenų, o antrosios, vadinamos eksperimentinėmis, atlikti pasyvią apatinių galūnių tempimo programą penkis kartus per savaitę 12 savaičių.
Taip pat ir pasyvus tempimas
Pasyvus tempimas skiriasi nuo aktyvaus tempimo, nes, skirtingai nei pastarasis, leidžia raumenis tempti išorine jėga, kuri gali būti fizinis asmuo arba traukos jėga.
Tempimas taip pat padidina kūno lankstumą.
Tačiau yra ir aktyvus tempimas
Rezultatai
Tyrimą atlikę mokslininkai įvertino šio protokolo poveikį tiek vietinei kraujotakai, apatinėms galūnėms, tiek raumenų sritims, kurios nėra tiesiogiai susijusios su tempimu, viršutinėms galūnėms.
Eksperimento pabaigoje išryškėję skirtumai buvo dideli. Grupės nariams, kurie treniravosi, iš tikrųjų tiek tiesiogiai neįtrauktų, tiek tiesiogiai tempimo raumenų arterijos padidėjo. kraujotaka ir išsiplėtimo pajėgumai, taip pat sumažėjęs kraujagyslių standumas.
ir apskritai visų tų, kurie keičia kraujotakos kontrolės mechanizmus. Jei taip atsitiks, šis mokymo metodas galėtų būti naudojamas kaip nauja nefarmakologinė intervencija, skirta pagerinti sveikatą ir sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymo riziką, ypač žmonėms su judėjimo negalia ar gulintiems.
Tai taip pat galima praktikuoti namuose
Tiesą sakant, pasyviojo tempimo paprastumas gali būti labai naudingas net buvimo ligoninėje metu arba po operacijos, klinikinėse įstaigose ir namuose. Tai, kad jis yra lengvai atkartojamas net namuose, taip pat daro jį ypač naudingą dabartiniu istoriniu momentu, kuriam būdinga „Covid-19“ pandemija.
„Ši nauja tempimo programa gali pasirodyti labai strateginė dabartiniu laikotarpiu, kai precedento neturinti pandemija verčia žmones namuose, riboja galimybes geriau ir nuosekliai treniruotis“, - pabrėžia profesoriai Emiliano Cè ir Stefano Longo. sportinės veiklos metodų ir didaktikos profesoriaus Fabio Esposito grupė.
Jei pasyvumas patvirtinamas, gydytojai gali pradėti reguliariai rekomenduoti pacientams, sergantiems kraujagyslių ligomis, atlikti tempimo pratimus, be įprastos aerobikos.
„Pratimai yra vienas iš efektyviausių būdų užtikrinti sveikas arterijas, tačiau iki šiol pagrindinis dėmesys buvo skiriamas bėgimui, vaikščiojimui, važinėjimui dviračiu ir plaukimui, manant, kad kardio veikla yra vienintelė veiksminga. Šis tyrimas yra įdomus, nes rodo panašią naudą. - sakė dr. Nicole M. Weinberg, Providence Saint John's sveikatos centro Santa Monikoje, Kalifornijoje, kardiologė. reabilitacijai “.
Kraujagyslių ligų pavojus
Kraujagyslių liga yra bet kokia nenormali arterijų ar kraujagyslių būklė. Insultai, kraujo krešuliai ir širdies priepuoliai gali atsirasti, kai kraujotakai trukdo pažeistos ar netinkamai veikiančios arterijos. Kraujo tekėjimas leidžia deguonimi prisotintam kraujui per kraujagyslių sistemą patekti į viso kūno audinius. Jei nėra geros kraujotakos, kyla pavojus viso kūno organams.
Kaip pagerinti arterijų sveikatą
Svarbu, kad arterijos būtų lanksčios, o ne standžios, kad būtų galima išplėsti ir tiekti daugiau kraujo į širdies raumenį ir raumenis, dalyvaujančius veikloje fizinio krūvio metu, arba į pilvo arterijas po didelio valgio. Reguliarus pratimas, svorio netekimas ir rizikos veiksnių kontrolė yra svarbiausi dalykai, kuriuos galima padaryti siekiant užtikrinti arterijų sveikatą. Galiausiai, kai yra liga, vaistai gali padėti išplėsti arterijas ir sumažinti skausmą sergant simptomine periferinių kraujagyslių liga.
