Daktaras Nicola Sacchi - knygos „Narkotikai ir dopingas sporte“ autorius
Daug kartų sporto salėje yra futbolininkų, mėgėjų ir sportininkų mėgėjų, kurie nori specialiai treniruotis, kad pagerintų savo įgūdžius šiai sporto šakai.
Sportinės treniruotės taip pat svarbios siekiant sumažinti traumų riziką sezono metu, nes ištreniruotas kūnas leidžia geriau valdyti pastangas ir galimas traumas, atsirandančias dėl sporto. Visų pirma, tinkamai sustiprinus kojas, galima sumažinti kelių traumų, kurios yra labiausiai klasikinės nelaimingų atsitikimų, dažnumą, dažnai priverstinio sustojimo priežastį ilgą laiką, o tai kartais lemia ir sporto atsisakymą; todėl geras fizinis pasirengimas leidžia sportininkui siekti ramesnės ir ilgesnės karjeros.
Yra daug priežasčių, dėl kurių reikia gerai pasirengti futbolininkui, ir yra daug sportinių komponentų, kurie yra būtini šiam sportininkui, nes futbolas yra situacinė sporto šaka, turinti nevienodą energiją, o tai reiškia, kad reikia naudoti daugybę fizinių komponentų.
Visų pirma, būtina pabrėžti, kaip geras bendras viso kūno raumenų tropizmas yra būtinas norint išlaikyti kontrastus su priešininkais. Kiekviena sporto šaka, kurioje yra tiesioginis kontaktas su varžovais, reikalauja, kad sportininkas būtų fiziškai pasirengęs geriau valdyti šiuos kontrastus.
Futbolas, kaip situacinis sportas, reikalauja, kad praktikuojantis žmogus turėtų didelį reaktyvumą ir koordinavimą; tik jei šie įgūdžiai yra ištobulinti maksimaliai, galima greitai reaguoti į situacijos evoliuciją lauke, kuri gali smarkiai ir staigiai pasikeisti per kelias sekundes. Dėl šios priežasties žaidėjo gebėjimas reaktyviai reaguoti yra lemiamas rungtynių baigtyje. Priekiniai, šoniniai ir sukamieji judesiai yra būtini žaidėjo judesiai, todėl jie turi būti praktiškai apmokyti tobulėti aikštėje, tinkamas fizinis pasirengimas turi atlikti pratimus gali perkelti žaidėją į visas puses, pagerindamas reagavimą ir koordinaciją.
Poreikis tiesiogiai bendrauti su priešininkais, dažnai su jais liečiantis, reiškia būtinybę turėti didelę sprogstamąją jėgą ir galią, būtiną norint reaguoti į priešininko veiksmus. Taip pat reikia pridurti, kad sprogstamoji jėga yra pagrindinis fizinis pajėgumas, būtinas bet kurioje sporto šakoje, nes nuo to priklauso ir reaktyvumas, galia ir greitis. Sprogstamoji jėga reikalinga norint pakeisti kryptį, išvengti priešininkų ir sklandžiai atlikti reaktyvius judesius. Sprogstamoji jėga pagerinama atliekant balistinius pratimus, galinčius labai greitai įtraukti kūną į stiprių susitraukimų išraišką dėl daugybės raumenų grupių sinergetinio įtraukimo. Šis sportinis sugebėjimas, jei gerai treniruojamas, pagerina kūno gebėjimą išreikšti save greiti, staigūs ir reaktyvūs judesiai, leidžiantys greitai keisti kryptį ir užtikrinantys galimybę aktyviai reaguoti į teismo sunkumus.
Akivaizdu, kad žaidėjas taip pat turi būti greitas ir judrus, kad aplenktų priešininkus ir pasiektų kamuolį prieš juos. Treniruočių greitis ir judrumas yra įmanomi tik atliekant pratimus, pagrįstus šūvių atlikimu skirtingose situacijose, todėl tam tikri pratimai per dažnai atmetami iš tradicinėse kūno rengybos centruose siūlomų treniruočių kortelių.
Kadangi futbolas yra sporto šaka, turinti daug energijos, būtina įtraukti širdies ir kraujagyslių darbo elementus, kad būtų galima lavinti aerobinį našumo komponentą.
