Greitas ėjimas: efektyvumas ir kaip treniruotis

Greitas ėjimas, kaip ir bėgimas, gali būti atliekamas uždarose patalpose, ant bėgimo takelio arba lauke, lauke. Reikėtų pažymėti, kad paprastai ši veikla reikalauja mažiau pastangų, rizikos ir komplikacijų nei bėgimas krosu ir daugiau - taip pat, palyginti su plaukimu, vaikščiojimas, važinėjimas dviračiu, baidarės, irklavimas ir kt.Kita vertus, daugelis sportininkų (ypač bėgikų) neįvertina greito ėjimo, manydami, kad tai „švelnus, ne itin intensyvus ir nelabai efektyvus“ užsiėmimas. Tiesą sakant, tai yra „motorinė veikla, kuri biomechaniniu požiūriu labai skirtingai įtraukia organizmą; todėl intensyvumas (suprantamas kaip žemės greitis ir nuolydis) ir darbo apimtis apibrėžia bendrą greito ėjimo įsipareigojimą.

Neabejotina, kad siekiant padidinti anaerobinį slenkstį ir maksimalų deguonies suvartojimą, bėgimas suteikia daugiau stimuliacijos galimybių; tačiau pažangioje sporto srityje neįmanoma treniruotis bėgiojant greitai. apskritai ši veikla laikoma „fitneso ar sveikatingumo veikla, arba motorine terapija, o ne tikra sporto šaka - taip pat atsižvelgiant į tai, kad nėra jokių varžybų.

Tarp pagrindinių greito vaikščiojimo būdų paminime: svorio metimą, širdies ir kraujagyslių ligų prevenciją ir reabilitaciją, tam tikrų kvėpavimo sutrikimų prevenciją ir tobulinimą, įvairių degeneracinių formų, susijusių su senatve, prevenciją ir kt. Tačiau tai taip pat nėra praktika be kontraindikacijų; tai gali būti atgrasoma esant raumenų ir osteoartrito diskomfortui arba glaudžiai susijusi su sunkiu nutukimu.