Sveikata: ką tai reiškia ir kaip tai pasiekti

Vietoj to, tikslas yra „stengtis nesistengti“, o tai reiškia tam tikrą savęs klausymo ir savistabos gebėjimą.

Atpažinti ribą tarp teigiamo ir neigiamo streso visai nėra lengva, nes ši linija yra labai permaininga.

Todėl gerovė yra esminis aspektas, tam tikras pirmtakas to, ką mes pavadintume visišku funkcionalumu (kuriam mes skyrėme atskirą straipsnį).

Pradėkime nuo trumpo apibrėžimo.

(gerovė, kurią sukelia „psichofizinis lavinimas“), gerovė (socialinės amortizacijos intervencija) ir kt.

Dėl mūsų my-personaltrainer.it, gerovės būklė atitinka vieną:

'bendrą sveikatos būklę, pagrįstą ne tik „patologijų nebuvimu, bet ir esminiu fiziniu meistriškumu, ir pozityvumo linkusia psichoemocine pusiausvyra“.

Dabar pažvelkime į elementus, kurie pagal aukščiau pateiktą apibrėžimą yra būtini gerai savijautai.

- gyvenimo kokybės, negalios ir gyvenimo trukmės sumažėjimas.

Todėl neatsitiktinai medžiagų apykaitos ligos, ty atsparumas insulinui ir 2 tipo cukrinis diabetas, hipercholesterolemija, hipertrigliceridemija, pirminė arterinė hipertenzija, hiperurikemija ir podagra, vis dar „apibrėžiamos kaip„ savijautos ligos “.

Antra, kai kurios ligos yra visiškai besimptomės, pradedant tiesiogiai nuo tam tikrų specifinių komplikacijų, arba išlieka tokios sunkios - pagalvokite, pavyzdžiui, apie arterinę hipertenziją, hipercholesterolemiją, inkstų funkcijos pablogėjimą ir kt.

Todėl, žmogus gali tikėti, kad jam viskas gerai, bet vis tiek jį veikia įvairūs fiziniai, net ir sunkūs, diskomforto tipai. Tam reikia:

Periodiškai tikrintis save, pavyzdžiui, kartą per metus atliekant hematologines analizes, stebint spaudimą ir pan. dažnai) užsisakyti medicininę apžiūrą.

ugdyti jėgą ir atsparumą tam pačiam, bet ir ištempti, nepatiriant žalos;

Centrinė nervų sistema (CNS) demonstruoja gebėjimą planuoti judesius, koordinuoti, prisitaikyti ir pan .;

Periferinė nervų sistema (PNS) turi galimybę perduoti motorinius signalus, nusileidžiančius iš CNS, ir refleksus;

Širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemos prisitaiko prie bendro fizinio krūvio lygio; jei mažos, jos bus neefektyvios ir veiksmingos, ir atvirkščiai. Tačiau „vidutinis“ žmogus turėtų atlaikyti pagrindinį krūvį, pvz., Lengvą bėgiojimą ar pasivaikščiojimą nuolydžiu ar švelnų laipiojimą.

Tačiau mes žinome, kad kai kurie parametrai, visų pirma lytis ir amžius, turi įtakos tam tikrų motorinių įgūdžių atlikimo lygiui.

Vyrai linkę išvystyti daugiau raumenų masės, todėl jie absoliučiai stiprėja.

Pasibaigus vystymuisi, po kelerių plokščiakalnio metų organizmas pradeda senėti ir sumažėja visos jo motorinės funkcijos.

Vienintelis būdas lavinti ir išlaikyti bazinę ar esminę variklio funkciją yra tinkamai treniruotis tinkamas.

Tiesą sakant, buvo įrodyta, kad:

• Tie, kurie vaikystėje ir paauglystėje užsiėmė sportu, išlaiko aukštesnį sportinį pagrindą nei sėdimas;
• Tie, kurie toliau sportuoja, turi nepaprastai aukštą motorinį lygį nei tie, kurie yra sėslūs;
• Tie, kurie turi sportinę praeitį ir dabartį, dešimtmečius gali atidėti bendro judrumo sumažėjimą; neatsitiktinai kai kurie šešiasdešimtmečiai, matyt, buvo keturiasdešimties metų.

Kalbos pabaigoje ir toliau galioja principas bendra fizinė veikla, o ypač pats sportas, yra esminė priemonė bendrai savijautai pasiekti ir palaikyti.