Tačiau yra ir pilvo spazmų: skausmingų pilvo spazmų, kurie gali būti susiję su įvairiomis priežastimis, tokiomis kaip skausmingos menstruacijos, pilvo pūtimas, gastroenteritas, skrandžio skausmas, psichosomatinis diskomfortas, virškinimo problemos, tikri raumenų mėšlungis pagrindiniuose raumenyse (ypač tiesiosios žarnos). pilvo) arba į diafragmą.
Visais atvejais, siekiant palengvinti simptomus ir šiek tiek palengvinti, prieš pilvo spazmus galima atlikti specialius kvėpavimo pratimus.
jie atsiranda pilvo apačioje arba juosmens srityje prieš pat menstruacijas, o paskui tęsiasi visą jų trukmę.Gastroenteritas
Tai yra tuo pačiu metu skrandžio ir žarnyno gleivinės uždegimas. Dažnai problemos kaltininkai yra virusai ar bakterijos, perduodami per užkrėstą maistą ir vandenį arba per užsikrėtusių žmonių skleidžiamas seilių lašelius.
Visais atvejais atsiranda skrandžio skausmas, vėmimas, viduriavimas ir pilvo spazmai. Kartais gali pasireikšti karščiavimas ir nuovargis.
Nevirškinimas
Nevirškinimas gali sukelti pilvo skausmą ir įtampą, pilnatvę, rėmenį, rūgščių sulčių regurgitaciją, pykinimą, vėmimą, šaltą prakaitavimą, viršutinės pilvo dalies mėšlungį, galvos skausmą, bendrą negalavimą.
Meteorizmas
Dujų kaupimasis pilve gali sukelti spazmus žarnyno raumenims. Jei kenčiate nuo meteorizmo, taip pat gali būti: skrandžio išsiplėtimas, stiprus pilvo pūtimas, pilvo skausmas, pilnumo jausmas, raugėjimas.
Raumens patempimas
Pilvo raumenų perkrovimas dėl intensyvios treniruotės ar per didelio krūvio taip pat gali sukelti pilvo spazmus. Spazmai dėl raumenų įtampos yra labiau tikėtini žmonėms, kurie dažnai ir sunkiai sportuoja. Šiuo atveju paprastai taip pat yra pilvo raumenų skausmas, kuris pablogėja judant.
Dehidratacija
Elektrolitų praradimas dėl prakaitavimo, vėmimo ar viduriavimo gali sukelti viso kūno raumenų spazmus, įskaitant pilvą ir skrandį. Taip atsitinka todėl, kad raumenims tinkamai veikti reikia elektrolitų, tokių kaip kalcis, kalis ir magnis. Kai jie neturi šių elektrolitų, raumenys gali pradėti nenormaliai dirbti ir užšalti.
Žarnyno ligos
Žarnyno ligos, tokios kaip Krono liga, enteritas, opinis kolitas (UC), gali sukelti žarnyno spazmus.
Tai kvėpavimo tipas, praktikuojamas jogos, kuris reguliuoja kraujospūdį ir gali padėti išvengti mėšlungio.
- Pradėkite kvėpuoti natūraliai, bet sąmoningai keletą ciklų.
- Tada toliau įkvėpkite įprastai, bet giliai iškvėpkite, kol plaučiai visiškai ištuštės.
- Pakartokite 15 ciklų.
- Tada giliai įkvėpkite ir iškvėpkite įprastai dar 15 ciklų.
- Galiausiai giliai įkvėpkite ir iškvėpkite 20 ciklų.
- Pailsėkite, grįždami prie normalaus kvėpavimo keletą ciklų.
- Pradėkite natūraliai įkvėpti ir iškvėpti.
- Kito įkvėpimo metu padarykite 2 sekundžių pertrauką, tada visiškai iškvėpkite.
- Kartokite 7-10 minučių, kol pajusite nuovargį.
- Kiekvieną kartą įkvėpdami stenkitės užpildyti plaučius daugiau oro.
- Pailsėkite 3 minutes įprastu kvėpavimu.
-cos-e-perch-si-esegue.jpg)
